經(jīng)常飯后打嗝、胃脹氣，感覺(jué)飯后不消化，有的時(shí)候飯后還會(huì)胃痛，為什么飯后會(huì)胃脹難受呢?怎么辦呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

飯后胃脹難受的主要原因是：

　　1、進(jìn)食時(shí)邊吃邊說(shuō)或狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣。

　　2、其次是消化不良因壓力過(guò)大、情緒緊張、生活不規(guī)律等均可導(dǎo)致消化酶分泌不足，或胃腸蠕動(dòng)異常，而各種胃腸道疾病引起胃腸道功能紊亂、排空受阻、腸壁氣體吸收減少等也往往會(huì)引起脹氣。

　　3、大量攝入易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如牛奶、豆類(lèi)、淀粉類(lèi)食物(花生、大豆、山芋、土豆、芋頭、蘿卜、南瓜及板栗等)，或因?qū)δ承┦澄镞^(guò)敏或食物不耐受，導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過(guò)多氣體，也易感到脹氣。

　　4、還有人由于過(guò)多服用抗生素，抑制或殺滅腸道細(xì)菌，造成菌群失調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)脹氣。

　　飯后胃脹難受的對(duì)策：

　　1、盡量避免這些容易造成脹氣的因素，如養(yǎng)成進(jìn)食時(shí)不說(shuō)話(huà)、細(xì)嚼慢咽等好習(xí)慣，就能夠大大減少脹氣的發(fā)生。

　　2、少吃容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物。

　　3、消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。

　　4、適當(dāng)用藥：

　?、俪霈F(xiàn)腹瀉、腹脹可吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3-5片，因活性炭既能止瀉，又能有效地吸收過(guò)多氣體，迅速消除脹氣。但必須注意，切勿與其他藥物同時(shí)服用，因?yàn)樘科矔?huì)吸附藥物成分而使藥效降低。此外，炭片不宜經(jīng)常使用，因?yàn)樗€會(huì)吸收有用的營(yíng)養(yǎng)素。

　?、谠谙涣济洑鈺r(shí)，可服些嗜酸菌制劑如乳酸菌片等。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹，以促進(jìn)胃腸功能。

　　6、食療方：

　?、匍倨げ瑁河眯迈r橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲，對(duì)較輕微的脹氣頗有療效。

　　②楊梅酒：食欲不振、脹氣不舒時(shí)，少量佐餐飲用，可起到緩解作用。

　　老年人克服胃脹難受的原則：

　　少食

　　高纖維食物

　　高纖維食物如土豆、面食、豆類(lèi)、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　克服不良情緒

　　焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　注意鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　適度補(bǔ)充纖維食物

　　高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹——有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)椋咧澄镫y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。