很多人在晚上睡覺的時(shí)候，老是睡不好，常常夢境連連，有時(shí)候甚至是被夢境驚醒，可是一閉眼又開始夢境不斷。面對這種情況，真的很讓人頭痛不已。那么，人為何會(huì)晚上睡覺老是做夢呢?又有什么辦法可以解除夢境，讓多夢的人能睡個(gè)好覺呢?下面是小編整理的部分資料，大家可以看看，也可以借鑒一下部分方法，希望大家都可以睡個(gè)好覺。

　　多夢的原因：

　　1、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　2、心理壓力大導(dǎo)致多夢

　　現(xiàn)在社會(huì)競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會(huì)釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

　　3、病痛導(dǎo)致多夢

　　當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

　　提高睡眠質(zhì)量的方法：

　　1、不要打破你的睡眠習(xí)慣，每晚要按時(shí)就寢。

　　2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

　　3、睡前梳梳頭，能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液，起到保護(hù)頭皮的作用，并且促進(jìn)入睡。

　　4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣， 這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，最好泡個(gè)熱水澡。

　　5、內(nèi)衣要干凈、寬松，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和舒適。

　　6、不要故意給自己加壓，不少人對社會(huì)對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過氣來，久而久之就會(huì)損害自己的身心健康。

　　7、學(xué)會(huì)宣泄，一個(gè)人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>

　　8、對待病痛，心態(tài)要端正，無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復(fù)，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達(dá)，對疾病是最好的抗衡手段之一。

　　因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情、積極治療。