肥胖就胖腿的原因

　　夏天到了，露大長(zhǎng)腿的時(shí)候來了，可是自己的腿胖怎么辦?有什么減大腿的方法呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　大腿肥胖的原因：

　　1、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖。讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖。此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　3、性感太“緊身”，胖得穿不上。緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。

　　大腿肥胖的減肥方法：

　　PART 1 這個(gè)動(dòng)作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效 果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請(qǐng)不要 焦急，慢慢來。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你 下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊 實(shí)了。 效果： 緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷 和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。 注意點(diǎn)： 有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm 請(qǐng)適可而止。

　　1.兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。

　　2.將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳 踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右 腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬不 要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。

　　3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

　　4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺到 拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。 呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像 認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　PART 2 這個(gè)動(dòng)作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因 為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷，所以為了不給 脂肪制造溫床，我們要通過有效的放松來促進(jìn)血 液循環(huán)，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內(nèi)側(cè) 肥胖也是腰痛的原因，久坐不動(dòng)的人趕快在睡前 動(dòng)一動(dòng)吧。 效果： 放松骨關(guān)節(jié)，臀部、大腿內(nèi)側(cè)，舒展脊骨。 同時(shí)，幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也 值得期待。 注意點(diǎn)： 妊娠中和膝蓋受傷的情況下，請(qǐng)不要進(jìn)行。

　　1.仰臥。吐氣，屈膝，膝蓋往腹部靠。

　　2.吸氣，兩手捉住兩腳的外側(cè)。如果沒辦法 用兩手直接捉住腳時(shí)，捉住腳踝也可以。

　　3.兩膝大幅度張開，盡可能地往腋下方向 靠。腳踝處于膝蓋的正上方，使小腿和地面垂 直。腳掌也彎成直角狀態(tài)。用手慢慢地給腳掌施 壓，拉伸大腿和臀部。

　　4.像給腰以上的背部做按摩一樣，左右搖動(dòng) 膝蓋，然后姿勢(shì)保持30秒~1分鐘的時(shí)間。有著 大塊肌肉的大腿，不運(yùn)動(dòng)的話脂肪是無法消除 的，而通過定期的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)到肌肉的話，全身 的代謝也會(huì)得到提升。養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，對(duì) 身材的塑造和保持都大有裨益。