50歲女人失眠的原因
50歲女人失眠的原因
失眠的經(jīng)歷相信人人都會(huì)有過，生活中的各種壓力以及各種不良情緒都會(huì)影響到我們的睡眠。而女性則更容易失眠，為什么50多歲女性會(huì)失眠呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
50多歲女性失眠的原因：
精力要素：女性細(xì)心、尋求完美、豪情較脆弱等性格特色，也使得她們更易發(fā)生失眠。女性性格一般趨于內(nèi)向，情感更豐盛，對(duì)情感的領(lǐng)會(huì)也更細(xì)膩、敏銳，所以簡(jiǎn)略“多思多慮”，這些都成為致使女性失眠的誘因。
軀體要素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病，一方面苦楚難忍，另一方面身體極度不舒服所以致使失眠。
環(huán)境要素：環(huán)境的改動(dòng)，女性的生理和心理素質(zhì)比照脆弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡覺環(huán)境的改動(dòng);臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常活絡(luò)、適應(yīng)性差，環(huán)境一改動(dòng)就睡欠好。
化學(xué)要素：服用中樞振作藥物可致使失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷體現(xiàn)--睡覺淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等富含中樞神經(jīng)振作劑--咖啡堿，晚間飲用可致使失眠。酒精干擾人的睡覺規(guī)劃，使睡覺變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)致使失眠。
激素分泌失調(diào)：女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時(shí)，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的改動(dòng)都會(huì)對(duì)睡覺構(gòu)成影響。比如在孕期，剛初步懷孕1-3個(gè)月，由于體內(nèi)黃體酮水平的增加使孕婦發(fā)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡覺失調(diào)初步發(fā)生;懷孕4-6個(gè)月后，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡覺質(zhì)量比前3個(gè)月要好，但仍比懷孕前要差。
50多歲女性失眠怎么辦：
一、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。
二、不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。
三、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。
四、擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
五、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
六、每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。
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