孩子肥胖的原因及方法
孩子肥胖的原因及方法
孩子的身體發(fā)育是先天遺傳和后天環(huán)境中各種因素相互作用的結(jié)果。為什么孩子會(huì)肥胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
小兒肥胖是為什么
1、遺傳因素
肥胖兒的父母往往體胖。如果父母都是明顯地超過正常體重，子代中約有2/3出現(xiàn)肥胖，如果雙親中有一人肥胖，子代顯示肥胖者約達(dá)40%。
2、多食
肥胖病的主要原因?yàn)檫^食，攝入人熱能超過了消耗量，因而剩余的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)。父母肥胖者的子女常有同樣趨勢(shì)，一個(gè)家庭的成員往往習(xí)慣于取食豐腴趨勢(shì)。小兒自幼年時(shí)期養(yǎng)成過食習(xí)慣，日久即出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
3、休息過多
缺乏適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和體育鍛煉亦為肥胖病的重要因素。在我們觀察的肥胖兒中，過胖的小孩的小孩不喜運(yùn)動(dòng)，而絕大多數(shù)屬于少動(dòng)而多食的單純性肥胖病。休息過多，運(yùn)動(dòng)太少，以致體重日增，越重越不好動(dòng)，形成惡性循環(huán)。
4、神經(jīng)精神疾患
腦炎之后偶見發(fā)生肥胖病;下丘腦疾患或額葉切除后也可出現(xiàn)肥胖;有情緒創(chuàng)傷(如親人病死或?qū)W習(xí)成績(jī)低下)或心理異常的小兒有時(shí)也可能發(fā)生肥胖。
小兒肥胖的減肥方法：
1、體育鍛煉
想要改變小兒肥胖這一狀況，最好就是控制其體重，而讓其體重不怎么增長(zhǎng)的辦法就是運(yùn)動(dòng)，但必須要持之以恒，平時(shí)不妨讓孩子多參加體育活動(dòng)，跑跑步、打打球。
2、注意飲食
家長(zhǎng)最好把小兒的早餐和晚餐做好，飲食主要以營(yíng)養(yǎng)豐富、少油、低熱量為主，除了一日三餐外，孩子還要多吃蔬菜和水果。
3、注意小細(xì)節(jié)
其實(shí)鍛煉不僅僅局限于戶外活動(dòng)，在家里孩子也可以做很多運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要讓他們長(zhǎng)時(shí)間看電視或者在電腦前面一直呆著，最好讓他們?yōu)榘职謰寢尫謸?dān)一些力所能及的家務(wù)，注意日常的一些可以活動(dòng)的小細(xì)節(jié)。
4、游戲運(yùn)動(dòng)法
很多游戲都要讓大家花費(fèi)體力的，所以我們不妨多和孩子一起做游戲，這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍，也可以達(dá)到控制體重的目的。
5、不要嘲諷孩子
在控制減體重的過程中，爸爸媽媽千萬(wàn)不要老是說(shuō)孩子的體重，因?yàn)殚L(zhǎng)久下來(lái)會(huì)讓孩子覺得自卑，所以家長(zhǎng)首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好在吃晚飯以后帶孩子一起去散散步，或者去一些地方進(jìn)行旅游等。
肥胖兒童減肥食譜：
食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚
食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。制法：冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
食譜四：黃瓜色拉
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;3.橘子去皮。去核切碎;4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專門設(shè)計(jì)的哦
食譜五：冬瓜海帶湯
冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。
主治小兒肥胖癥。
食譜六：芥菜牛肉湯
牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。
主治小兒飲食過量型肥胖癥：癥見肥胖超重，心煩怕熱，不喜運(yùn)動(dòng)。
食譜七：玉米須山楂湯
玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。
主治小兒肥胖癥。
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