腿部肥胖的原因
不少美妞都抱怨過，為什么大腿那么肥胖呢?大腿肥胖怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
大腿肥胖的原因：
一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改變飲食習(xí)慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質(zhì)，漸漸減少腿部贅肉。
二、是浮腫型肥胖，是因為身體里積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質(zhì)，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應(yīng)該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。
三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧遠動做的過多，而使肌肉變得發(fā)達，一般可以多做些有氧遠動來得到改善。
大腿肥胖怎么辦：
PART 1
這個動作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。
效果：
緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內(nèi)臟功能。
注意點：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。
1.兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2.將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。
3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動作。
PART 2
這個動作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷，所以為了不給脂肪制造溫床，我們要通過有效的放松來促進血液循環(huán)，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內(nèi)側(cè)肥胖也是腰痛的原因，久坐不動的人趕快在睡前動一動吧。
效果：
放松骨關(guān)節(jié)，臀部、大腿內(nèi)側(cè)，舒展脊骨。同時，幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。
注意點：
妊娠中和膝蓋受傷的情況下，請不要進行。
1.仰臥。吐氣，屈膝，膝蓋往腹部靠。
2.吸氣，兩手捉住兩腳的外側(cè)。如果沒辦法用兩手直接捉住腳時，捉住腳踝也可以。
3.兩膝大幅度張開，盡可能地往腋下方向靠。腳踝處于膝蓋的正上方，使小腿和地面垂直。腳掌也彎成直角狀態(tài)。用手慢慢地給腳掌施壓，拉伸大腿和臀部。
4.像給腰以上的背部做按摩一樣，左右搖動膝蓋，然后姿勢保持30秒~1分鐘的時間。有著大塊肌肉的大腿，不運動的話脂肪是無法消除的，而通過定期的運動，活動到肌肉的話，全身的代謝也會得到提升。養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，對身材的塑造和保持都大有裨益。
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