腿肥胖的原因
有人因大腿粗郁悶,問(wèn)我:“我哪都不胖,就是大腿粗,穿衣服不好看。”為什么會(huì)大腿肥胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
腿胖的原因
1、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖。讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來(lái)越胖。
2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖。此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
3、性感太“緊身”,胖得穿不上。緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖。平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。
腿胖怎么減
1、肌肉運(yùn)動(dòng)骨骼會(huì)影響身姿,如果沒(méi)有有力的肌肉包裹,很難維系骨骼正常架構(gòu),穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來(lái)越高,你的能量消耗也會(huì)增加,體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率,即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量,維持好身材。
2、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法,運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。
3、伸展運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍,培養(yǎng)肌肉柔韌性,矯正不良姿勢(shì)。多做伸展運(yùn)動(dòng),你的身體會(huì)變得更柔韌,身材也會(huì)更勻稱,還能緩解全身的僵硬肌肉,尤其可以緩解腰部疲勞,讓身心更放松。
大腿肥胖怎么辦
1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置---膽經(jīng),大腿的內(nèi)側(cè)---肝經(jīng)):
肝膽互為表里,肝調(diào)暢情志,調(diào)暢氣機(jī),七情會(huì)傷肝,肝失疏泄,體內(nèi)的毒素排不出去,又會(huì)影響膽的功能,從而造成肝膽經(jīng)的堵塞,形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
調(diào)理的方法:如果你是大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖,就要
1)調(diào)暢情志,保持心情的平和,舒肝理氣。
2)晚11時(shí)前入睡,以養(yǎng)肝血。
3)每天敲膽經(jīng)、肝經(jīng)300下,以去除瘀堵,疏通經(jīng)絡(luò),堅(jiān)持你就會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)你原來(lái)的褲子肥了。
4)每天敲腹部的帶脈300下,也就是腰部(前胸肋骨之下的地方),以去除濁氣,疏肝理氣,要不你的腹部也會(huì)胖的。
2、大腿前的肥胖:
大 腿前有脾胃經(jīng)。 有的人思慮過(guò)多,思則傷脾,會(huì)影響脾對(duì)水液的運(yùn)化,使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好極了,吃什么都行,吃多少都不飽,這是脾胃虛弱 嗎?中醫(yī)里有個(gè)專有名詞叫“胃強(qiáng)脾弱”。食欲好,但消化不好,脾不能將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì),而運(yùn)輸?shù)饺砀魈?,生成人體的氣血。氣血是人體的正 能量,正氣不足就沒(méi)有力量及時(shí)把廢物排出,會(huì)在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來(lái),大腿前部會(huì)肥胖,而且腹部也會(huì)肥胖。
調(diào)理的方法:如果你是大腿前部的肥胖,就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:
◎從小養(yǎng)成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習(xí)慣。
◎養(yǎng)成一日三餐,吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。切勿在晚上睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)吃宵夜,也不要省去早餐。
◎養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣,食物品種應(yīng)該多樣化。
◎早晨7—9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間,此時(shí)一定吃早餐,使氣血有生化之源,此時(shí)不吃飯還易形成膽結(jié)石。
◎每天敲脾胃經(jīng)200下,以疏通經(jīng)絡(luò),健脾強(qiáng)胃,排除水濕。
◎不吃反季食品,少吃寒涼食品,避免損傷脾胃。
◎多吃小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等黃色食品,及地下生長(zhǎng)的食物。
◎可到美容院或養(yǎng)生館,疏通脾胃經(jīng)絡(luò),去除瘀滯。
3、大腿后的肥胖:
大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道---膀胱經(jīng)。腎主水,是代謝水濕排毒的器官。腎虛的人水濕代謝不好,就會(huì)在膀胱經(jīng)滯留,造成后背和大腿后部的肥胖。
調(diào)理的方法:如果你是大腿后的肥胖,就要
◎多敲臀部及大腿后部,疏通經(jīng)絡(luò)。
◎腰以下的部位保暖,以滋陰壯陽(yáng)。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎可到美容院或養(yǎng)生館,多推膀胱經(jīng),排除濕濁。
◎每晚熱水泡腳,最好泡到脾經(jīng)的三陰交處,(腳內(nèi)踝最高點(diǎn)直上3橫指 )泡30分鐘,出微汗即可。以引濕下行。
三看你的飲食方面:食量過(guò)大,善食肥甘。過(guò)量肥甘之食,廢物又不能及時(shí)排出,堆積于體內(nèi)則為肥胖。過(guò)食油甘厚味,亦可損傷脾胃,脾胃運(yùn)化失司,導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn),或留于肌膚,使人體壅腫肥胖。當(dāng)然了,你的腿也就粗了。
調(diào)理的方法:如果你是這一類的肥胖,就要在飲食上注意了:
◎盡量不喝或少喝酒。
◎不熬夜。
◎每餐定時(shí)定量,吃七、八分飽。
◎飲食結(jié)構(gòu)合理,少吃油甘厚味,多吃蔬菜水果。
◎九點(diǎn)前吃早餐,最好八點(diǎn)前吃晚餐
◎吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,盡量在20分鐘后吃完。
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