頑固性肥胖是什么原因引起的
頑固性肥胖是什么原因引起的
為什么會(huì)頑固性肥胖呢?頑固性肥胖是什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
頑固性肥胖的類型：
懶惰型
吃得多，運(yùn)動(dòng)得少。攝入多，又不愛運(yùn)動(dòng)，多余熱量不能及時(shí)代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時(shí)變成氣血能量，只好變成脂肪儲(chǔ)存起來!如果不盡快在進(jìn)食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個(gè)道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會(huì)不堪重負(fù)，因?yàn)楦闻K是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時(shí)，要記得千萬不能經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦闻K是在晚上值班工作的呢!
頑固性肥胖的原因：
1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí);在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。
那怎么辦呢?
晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。
2、家里是否太暖和?
天冷的時(shí)候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設(shè)備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國(guó)人家的平均溫度從13℃增加到28℃。
那怎么辦呢?
有節(jié)制地使用中央供暖設(shè)備。如果覺得冷，嘗試用運(yùn)動(dòng)來使自己暖和起來。
3、經(jīng)常小病，經(jīng)常用藥?
有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會(huì)有所上升?？挂钟羲帯?beta;受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
那怎么辦呢?
去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。
4、你是否到了35歲?
女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會(huì)發(fā)生改變。美國(guó)科學(xué)家指出，發(fā)達(dá)國(guó)家如英國(guó)和美國(guó)，如今的人口要比30年前年長(zhǎng)，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。
那怎么辦呢?
你身體的卡路里需求會(huì)隨著你的年齡增長(zhǎng)而改變。35歲以后你的飲食習(xí)慣要做調(diào)整，如果和以前一樣那是很難保持住以前的身材的。
5、經(jīng)常抑郁?
研究顯示，抑郁的男性會(huì)瘦下來，而抑郁的女性會(huì)胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動(dòng)力減肥，然后保持苗條;而當(dāng)我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。
那怎么辦呢?
只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴(yán)重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準(zhǔn)需要跟心理咨詢師聊聊。
6、是不是已經(jīng)有“甲減”了?
甲狀腺功能減退簡(jiǎn)稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。
那怎么辦呢?
甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥 、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗(yàn)血檢測(cè)你的甲狀腺激素水平吧。
7、你患有多囊性卵巢疾病?
患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長(zhǎng)了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、停經(jīng)和受孕困難。
那怎么辦呢?
如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，讓醫(yī)生幫你做一次掃描吧。
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