小肚子變肥胖的原因是什么
小肚子變肥胖的原因是什么
隨著生活水平的提高,肚子也越來越大了,為什么會這樣?平常吃的也不是很多,肚子卻變胖了。別擔(dān)心,學(xué)習(xí)啦小編來幫你看看小肚子肥胖的原因,一起看看吧!
小肚子肥胖的原因一、微微凸出型
整體來說你還不是那么胖,假如穿得少了,總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。
為什么會這樣?
在工作和生活當(dāng)中,消耗體力的機會太少,經(jīng)常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由于情況并不嚴(yán)重,你恢復(fù)的可能性是很大的。
生活建議:
1、增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。
2、進(jìn)食之后不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
3、要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣,保持身體緊繃度。
4、進(jìn)食速度放慢,要細(xì)嚼慢咽。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。
小肚子肥胖的原因二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什么東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。
為什么會這樣?
你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥,不過由于你不能真正控制食欲,短時間內(nèi)贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。
生活建議:
1、應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥,并且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
4、飲食一定要科學(xué)配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合,從某種意義上講,保持更重要!
5、在保證營養(yǎng)比例公道的條件下,削減淀粉的攝取,以蔬菜水果為主。
小肚子肥胖的原因三、忽然出現(xiàn)型
偶然會由于肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作,害得你隨時都要帶著胃藥。
為什么會這樣?
并不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
生活建議:
1、觀察自己的飲食習(xí)慣,再修正自己的飲食習(xí)慣。
2、少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫(yī)生的意見。
4、少喝刺激性飲料,不吸煙。
5、養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。
小肚子肥胖的原因四、結(jié)實型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。
為什么會這樣?
通常都是有固定的運動習(xí)慣,或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人,練習(xí)成肌肉的贅肉,當(dāng)然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。
生活建議:
1、停止正在做的腹部運動,等到肌肉變軟,才能再實施。
2、養(yǎng)成一周泡澡2-3次的習(xí)慣,每次至少10分鐘。
3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。
小肚子肥胖的原因五、啤酒肚型
男人出現(xiàn)的幾率比較大,但女性現(xiàn)在也有增加的趨勢。區(qū)別在于男人出現(xiàn)在上腹部較多,女性多出現(xiàn)于下腹部。
為什么會這樣?
較常見的原因是飲酒過量,酒中含有的熱量是很高的,加上大部分在晚上飲用,所以輕易堆積贅肉。除了酒以外,女性也應(yīng)該留意喝水,晚上喝太多水或是一次喝水太多,也會影響肚子的美觀。
生活建議:
1、避免往飲酒的場合,一定要飲酒的話,也不要超過21:00。
2、完全杜盡大吃大喝的應(yīng)酬飯局。
3、在喝水或飲酒的時候,不要一飲而盡,慢慢地分?jǐn)?shù)次喝掉。
4、天天晚上加強腹部的推拿動作,避免贅肉囤積在腹部。喝濃茶(烏龍茶最好),多吃粗纖維食用品。
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