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產(chǎn)后什么原因?qū)е路逝?/h1>
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產(chǎn)后什么原因?qū)е路逝?/p>

  時(shí)尚靚麗,擁有一個(gè)妙曼的身材是每個(gè)女人的夢想,但女人生完寶寶后身材就完全走樣了,女人們總是為之感嘆,孕育下一代要付出的東西太多了,如果可以女人總是希望自己永遠(yuǎn)年輕,那產(chǎn)后媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎?為什么會(huì)產(chǎn)后肥胖,產(chǎn)后肥胖怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,一起看看吧。

  產(chǎn)后肥胖的原因

  一、生活習(xí)慣

  彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視,時(shí)間久了,小腹就自然跑了出來!這樣的生活習(xí)慣不好,應(yīng)該時(shí)刻提醒自己,可在飯后到公園散步,預(yù)防脂肪的積累!

  二、產(chǎn)后腹部肌肉松弛

  從中國中醫(yī)的角度來看,產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子會(huì)像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復(fù)原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會(huì)失去原先的韌性和彈性。

  有些產(chǎn)后孕婦體質(zhì)差,易疲勞,眼睛容易干,怕光,情緒不穩(wěn)定,容易脾氣失控,頭暈,指甲干癟,小腹脹等,這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的產(chǎn)后荷爾蒙恢復(fù)過渡期的癥狀。因此,在過渡期過后,就要積極鍛煉身體,才能恢復(fù)肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥。

  三、產(chǎn)后便秘

  長期便秘,使腸子和胃失去它本身的功能,殘余物的積累,隨著時(shí)間的推移,就很容易成為小“腹”婆!這時(shí)小肚子通常是腫脹的,需要從內(nèi)部解決。除了日常的鍛煉之外,應(yīng)該增加腸蠕動(dòng),可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法來改善!

  四、本身體質(zhì)問題

  1、濕水型肥胖:體質(zhì)和水的代謝有關(guān),你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹,看看是否有熱潮拍打肚子的聲音,如果有,而且通常下半身特別容易腫的,就是屬于體濕型肥胖。這種體質(zhì)不能正確地消除內(nèi)部的水分,身體無法完全代謝身體的廢水,時(shí)間長了,很容易使身體變得冷空,循環(huán)功能損壞,脂肪就在腹部積累下來。因此,這種體質(zhì)的人要減少吃生冷和冰冷的食物,多鍛煉,選擇能夠增加基礎(chǔ)代謝率和增加身體出汗的食物來吃。

  2、脾虛肥胖“這種類型的肥胖,主要表現(xiàn)為腹部肌肉松弛,無法支撐內(nèi)臟,從而導(dǎo)致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞,皮膚干燥,神情憔悴,身體其他地方可能不是有很多脂肪,但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應(yīng)更加注重生活模式,還需要適量運(yùn)動(dòng),按摩穴位,然后請(qǐng)中醫(yī)醫(yī)生開一些補(bǔ)氣血調(diào)理處方進(jìn)行配合,如四君子湯,四神湯等。

  產(chǎn)后減肥要把握3個(gè)黃金時(shí)期:

  分娩后,由于胎兒、胎盤、羊水、生產(chǎn)時(shí)失血以及體力消耗的重量已不在體內(nèi)。產(chǎn)婦體重會(huì)馬上減輕5~7千克,但是,體內(nèi)至少還有5~10千克的重量,要想減掉這幾斤多余的重量,就要在產(chǎn)后必須好好努力了,其實(shí)產(chǎn)后要恢復(fù)好身材是有訣竅的,不一定要花多少力氣,貴在堅(jiān)持。

  1、哺喂母乳

  研究報(bào)告指出,產(chǎn)后哺乳期有助恢復(fù)身材,增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原(產(chǎn)后子宮恢復(fù)),甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

  2、黃金時(shí)期減重法

  產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金時(shí)段,產(chǎn)后第一周顯得尤其關(guān)鍵。以均衡的飲食配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后飲食),促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,消耗多余的熱量,月子坐完后,有時(shí)間和條件的媽媽還可以每天適當(dāng)爬6-8級(jí)樓梯,有助于子宮的收縮,就不會(huì)造成日后持續(xù)肥胖。

  3、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)

  月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的,在坐月子期間如果肆無忌憚的進(jìn)補(bǔ),而身體虛弱又賴于運(yùn)動(dòng)。在生產(chǎn)前減掉的體重很容易就反彈回來,月子期間以營養(yǎng)均衡、清淡為宜,更加要杜絕零食。

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