產后什么原因導致肥胖
產后什么原因導致肥胖
時尚靚麗,擁有一個妙曼的身材是每個女人的夢想,但女人生完寶寶后身材就完全走樣了,女人們總是為之感嘆,孕育下一代要付出的東西太多了,如果可以女人總是希望自己永遠年輕,那產后媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎?為什么會產后肥胖,產后肥胖怎么辦呢?以下就是學習啦小編做的整理,一起看看吧。
產后肥胖的原因:
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視,時間久了,小腹就自然跑了出來!這樣的生活習慣不好,應該時刻提醒自己,可在飯后到公園散步,預防脂肪的積累!
二、產后腹部肌肉松弛
從中國中醫(yī)的角度來看,產后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子會像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會失去原先的韌性和彈性。
有些產后孕婦體質差,易疲勞,眼睛容易干,怕光,情緒不穩(wěn)定,容易脾氣失控,頭暈,指甲干癟,小腹脹等,這就是現代醫(yī)學中所謂的產后荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此,在過渡期過后,就要積極鍛煉身體,才能恢復肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥。
三、產后便秘
長期便秘,使腸子和胃失去它本身的功能,殘余物的積累,隨著時間的推移,就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的,需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外,應該增加腸蠕動,可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法來改善!
四、本身體質問題
1、濕水型肥胖:體質和水的代謝有關,你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹,看看是否有熱潮拍打肚子的聲音,如果有,而且通常下半身特別容易腫的,就是屬于體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分,身體無法完全代謝身體的廢水,時間長了,很容易使身體變得冷空,循環(huán)功能損壞,脂肪就在腹部積累下來。因此,這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物,多鍛煉,選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖“這種類型的肥胖,主要表現為腹部肌肉松弛,無法支撐內臟,從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞,皮膚干燥,神情憔悴,身體其他地方可能不是有很多脂肪,但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加注重生活模式,還需要適量運動,按摩穴位,然后請中醫(yī)醫(yī)生開一些補氣血調理處方進行配合,如四君子湯,四神湯等。
產后減肥要把握3個黃金時期:
分娩后,由于胎兒、胎盤、羊水、生產時失血以及體力消耗的重量已不在體內。產婦體重會馬上減輕5~7千克,但是,體內至少還有5~10千克的重量,要想減掉這幾斤多余的重量,就要在產后必須好好努力了,其實產后要恢復好身材是有訣竅的,不一定要花多少力氣,貴在堅持。
1、哺喂母乳
研究報告指出,產后哺乳期有助恢復身材,增進子宮收縮及復原(產后子宮恢復),甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
2、黃金時期減重法
產后6個月內是減肥的黃金時段,產后第一周顯得尤其關鍵。以均衡的飲食配合適當的運動(產后飲食),促進體內的新陳代謝,消耗多余的熱量,月子坐完后,有時間和條件的媽媽還可以每天適當爬6-8級樓梯,有助于子宮的收縮,就不會造成日后持續(xù)肥胖。
3、產后進補
月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的,在坐月子期間如果肆無忌憚的進補,而身體虛弱又賴于運動。在生產前減掉的體重很容易就反彈回來,月子期間以營養(yǎng)均衡、清淡為宜,更加要杜絕零食。
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