你滿意你的大腿嗎?你知道大腿對(duì)身材和腿型影響的重要嗎?大腿為什么會(huì)肥胖呢?學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　大腿肥胖的原因：

　　一看你是不是體質(zhì)性的肥胖：也即是遺傳因素。雙親中一人肥胖，子女肥胖發(fā)病率為50%;雙親均肥胖，子女肥胖發(fā)病率高達(dá)70%，而脂肪分布的部位及骨胳狀態(tài)也有遺傳性。

　　調(diào)理的方法：如果你是這一類的肥胖，減肥就會(huì)慢一些，但堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你要比以前苗條很多很多。

　　二看你大腿的哪一側(cè)比正常形體肥胖，就是那一臟腑的問題。

　　1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置---膽經(jīng)，大腿的內(nèi)側(cè)---肝經(jīng))：

　　肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，七情會(huì)傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會(huì)影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖，就要

　　1)調(diào)暢情志，保持心情的平和，舒肝理氣。

　　2)晚11時(shí)前入睡，以養(yǎng)肝血。

　　3)每天敲膽經(jīng)、肝經(jīng)300下，以去除瘀堵，疏通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持你就會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)你原來的褲子肥了。

　　4)每天敲腹部的帶脈300下，也就是腰部(前胸肋骨之下的地方)，以去除濁氣，疏肝理氣，要不你的腹部也會(huì)胖的。

　　2、大腿前的肥胖：

　　大 腿前有脾胃經(jīng)。 有的人思慮過多，思則傷脾，會(huì)影響脾對(duì)水液的運(yùn)化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，這是脾胃虛弱 嗎?中醫(yī)里有個(gè)專有名詞叫“胃強(qiáng)脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，而運(yùn)輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正 能量，正氣不足就沒有力量及時(shí)把廢物排出，會(huì)在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來，大腿前部會(huì)肥胖，而且腹部也會(huì)肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　◎從小養(yǎng)成不吃零食、少吃甜食和油炸類食品的習(xí)慣。

　　◎養(yǎng)成一日三餐，吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。切勿在晚上睡覺前1小時(shí)內(nèi)吃宵夜，也不要省去早餐。

　　◎養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣，食物品種應(yīng)該多樣化。

　　◎早晨7—9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)一定吃早餐，使氣血有生化之源，此時(shí)不吃飯還易形成膽結(jié)石。

　　◎每天敲脾胃經(jīng)200下，以疏通經(jīng)絡(luò)，健脾強(qiáng)胃，排除水濕。

　　◎不吃反季食品，少吃寒涼食品，避免損傷脾胃。

　　◎多吃小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等黃色食品，及地下生長(zhǎng)的食物。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，疏通脾胃經(jīng)絡(luò)，去除瘀滯。

　　3、大腿后的肥胖：

　　大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道---膀胱經(jīng)。腎主水，是代謝水濕排毒的器官。腎虛的人水濕代謝不好，就會(huì)在膀胱經(jīng)滯留，造成后背和大腿后部的肥胖。

　　調(diào)理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要

　　◎多敲臀部及大腿后部，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　◎腰以下的部位保暖，以滋陰壯陽。

　　◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。

　　◎可到美容院或養(yǎng)生館，多推膀胱經(jīng)，排除濕濁。

　　◎每晚熱水泡腳，最好泡到脾經(jīng)的三陰交處，(腳內(nèi)踝最高點(diǎn)直上3橫指 )泡30分鐘，出微汗即可。以引濕下行。

　　三看你的飲食方面：食量過大，善食肥甘。過量肥甘之食，廢物又不能及時(shí)排出，堆積于體內(nèi)則為肥胖。過食油甘厚味，亦可損傷脾胃，脾胃運(yùn)化失司，導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，或留于肌膚，使人體壅腫肥胖。當(dāng)然了，你的腿也就粗了。

　　調(diào)理的方法：如果你是這一類的肥胖，就要在飲食上注意了：

　　◎盡量不喝或少喝酒。

　　◎不熬夜。

　　◎每餐定時(shí)定量，吃七、八分飽。

　　◎飲食結(jié)構(gòu)合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。

　　◎九點(diǎn)前吃早餐，最好八點(diǎn)前吃晚餐

　　◎吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡量在20分鐘后吃完。

　　看了這些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按我的方法堅(jiān)持你就會(huì)苗條了。若能長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)成為一個(gè)即健康又苗條的人了，而且不會(huì)反彈。

　　步行+小體操

　　早晨8點(diǎn)忙碌的一天開始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開始吧。

　　走到車站搭車，注意正確的步行姿勢(shì)，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。

　　上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　久坐椅子的瘦腿法

　　下午3點(diǎn)上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　久坐椅子的瘦腿法

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　居家瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　晚上8點(diǎn)在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。

　　1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍

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