20多歲的女生老腰疼是怎么回事
女性不管是在外面還是在家里都要忙于很多的事情，身子也比較的脆弱，所以常常會(huì)引起腰痛，今天小編就與大家分享20多歲的女生老腰疼的原因，僅供大家參考!
20多歲的女生老腰疼的原因
一、生理性腰痛
有痛經(jīng)癥狀的女性在月經(jīng)來(lái)潮期間會(huì)覺(jué)得腰膝酸軟，一般而言是屬于生理性疼痛，不需要特別治療。有些女性采用捶打腰背等方法來(lái)緩解腰背酸痛，這是不可取的，其結(jié)果往往適得其反。
二、勞累及外力所致
1、 腰肌勞損
身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
2、 腰椎疾病
腰椎間盤(pán)突出是青壯年女性腰痛的常見(jiàn)病因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
3、 骨質(zhì)疏松
常見(jiàn)于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的女性。由于脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機(jī)體在負(fù)重甚至行走中都會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。
4、 孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可造成腰痛。
5、長(zhǎng)期穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。
6、創(chuàng)傷
腰部曾扭傷可能發(fā)展為椎間盤(pán)突出，出現(xiàn)較嚴(yán)重的腰痛;另外，受涼引發(fā)的關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕也會(huì)引發(fā)腰痛。
腰痛是時(shí)常有事，那么生活中有哪些緩解腰痛的小妙招呢?
7、熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過(guò)高(過(guò)高的溫度會(huì)燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(dòng)(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
8、按摩器
女性腰痛時(shí)，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個(gè)5分鐘，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。
9、自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。
10、輕量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí)，可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作、側(cè)身動(dòng)作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
11、睡姿減緩疼痛
腰痛實(shí)在厲害，不能隨意動(dòng)彈時(shí)，可以試試睡著時(shí)腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。
12、工作
工作時(shí)，如果出現(xiàn)腰痛，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來(lái)的不舒適感。
13、美容院，精油按摩
很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于身心健康。
女生腰疼緩解方法
腰疼不是一天兩天就形成的，很多人是長(zhǎng)時(shí)間的工作導(dǎo)致的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，腰部的負(fù)重太大了，導(dǎo)致腰部無(wú)法支撐，就會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在就要及時(shí)解決您的腰疼問(wèn)題，不然的話小心自己的腰部真的廢了。
熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過(guò)高(過(guò)高的溫度會(huì)燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(dòng)(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
按摩器
女性腰痛時(shí)，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個(gè)5分鐘，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。
自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。
輕量運(yùn)動(dòng)
當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí)，可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作、側(cè)身動(dòng)作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
其實(shí)有點(diǎn)餓時(shí)候睡姿也是影響您的腰部的，如果一個(gè)睡姿讓腰部太痛的話，就換一個(gè)，還有可以在自己的腰部下面放上一個(gè)枕頭，讓自己的腰部盡量抬高一下，然后再放輕松，休息，這樣可以有效地緩解腰痛。
女生腰疼食療方法
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
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