背疼是什么原因引起的女人
背疼是什么原因引起的女人
酸背痛如今不再是老年人的專利，越來越多的中年人甚至年輕人也出現(xiàn)了這種癥狀。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析背疼的原因，希望能幫到大家。
女人背疼的原因
1、月經(jīng)所導(dǎo)致的背痛。
偏年輕一點(diǎn)的女性朋友們在生理期都會存在一定的腰背酸痛的感覺，如果你的腰痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間，那么，請不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適，并無大礙，只需要在生理期多多休息，多補(bǔ)血，保持愉快的心情就OK了。
2、懷孕所導(dǎo)致的背痛。
女人一旦懷了孕，身體會發(fā)生各種變化，因而，背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來越大，導(dǎo)致脊椎的承受壓力會越來越大，因此會出現(xiàn)背痛的情況。那么，由于這種情況下發(fā)生的背痛，只要等到分娩后，坐月子，慢慢恢復(fù)就能夠好轉(zhuǎn)，同時(shí)也提醒在孕期的準(zhǔn)媽媽們要格外愛惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，方能令身體舒適。
3、胸部過大所導(dǎo)致的背痛。
胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過于豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由于胸部過于豐滿而導(dǎo)致的，過大的乳房會影響脊柱的受力，從而導(dǎo)致背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此，建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩，以減輕背部的負(fù)擔(dān)。
4、久坐所導(dǎo)致的背痛。
一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，因而，非常容易導(dǎo)致腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導(dǎo)致背痛的女性朋友們，在椅子上放一個(gè)小靠墊，這樣做起來會舒服很多，同時(shí)，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。
5、缺鈣所導(dǎo)致的背痛。
缺鈣的女性朋友容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實(shí)，因而會導(dǎo)致背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，讓骨骼更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)。
6、太過勞累導(dǎo)致的背痛。
全職太太經(jīng)常要在家里做些家務(wù)活，而做家務(wù)的過程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過大，會導(dǎo)致背部非常不舒服，因此，若是由于太過勞累而導(dǎo)致的背痛，那么，女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了，不要讓自己太過勞累，輕松一點(diǎn)，身體也會健康許多!
背疼怎么辦
1按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：
(1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次。
(2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
2按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3按揉肩貞穴
位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
緩解背痛的運(yùn)動
瑜伽
研究顯示,背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習(xí),持續(xù)3個(gè)月后,他們的身體功能得到了明顯改進(jìn),其效果甚至優(yōu)于藥物治療或理療。
伸展
伸展鍛煉緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當(dāng)。通過上下左右拉伸四肢,人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉,特別是軀干和腿部。每次鍛煉40~50分鐘,動作多樣化一些,效果會更好。
力量
適當(dāng)進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練,有助于預(yù)防和減輕后背疼痛。主要鍛煉動作有椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。
游泳
2013年的一項(xiàng)研究顯示,長期久坐的成年人如果每周接受5次“水療”,兩個(gè)月后,背部疼痛會明顯減輕,這對孕婦的背部不適也有效。
太極
這種動作舒緩的中國武術(shù),對緩解背部疼痛效果神奇。美國風(fēng)濕病學(xué)會的研究表明,每周練習(xí)兩次,每次40分鐘的太極拳,持續(xù)10周,患者的疼痛強(qiáng)度下降13%左右。
普拉提
一項(xiàng)研究顯示,每周練習(xí)5個(gè)小時(shí)的普拉提,堅(jiān)持6周,疼痛感就會明顯減輕;持續(xù)6個(gè)月,不僅疼痛基本消失,患者的情緒也更穩(wěn)定,生活質(zhì)量更高。
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