女人老是想睡覺(jué)是什么原因
女人老是想睡覺(jué)是什么原因
現(xiàn)在白領(lǐng)在公司上班,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致大腦嚴(yán)重缺氧,再加上每天大腦的持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),很容易貪圖睡眠,染上嗜睡癥.為什么女人老是想睡覺(jué)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人總是犯困想睡覺(jué)的原因,希望對(duì)你有用。
女人老是想睡覺(jué)的原因
其一、環(huán)境因素。如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào),環(huán)境比較寂寞,再加由于體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛(ài)活動(dòng),容易出現(xiàn)嗜睡。
其二、身體因素。體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有時(shí)主要的臨床表現(xiàn)是倦怠嗜睡,而其他癥狀如發(fā)燒、白細(xì)胞增多等,反而不甚明顯。
其三、藥物因素。主要指安眠藥的副作用,因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng),另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。
其四、腦部因素。當(dāng)出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等,都會(huì)出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做詳細(xì)檢查,以便及早診斷。
女人老是想睡覺(jué)怎么辦
1.內(nèi)服驗(yàn)方
引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血,所以中醫(yī)藥防治就要從治標(biāo)和治本兩個(gè)方面入手,治標(biāo)就是開(kāi)竅,治本就是活血化痰,推薦一個(gè)驗(yàn)方,6味藥:
化痰:膽南星、法半夏;活血:川芎、紅花;開(kāi)竅:沉香、石菖蒲。
6味藥各等分粉碎后沖服或者做丸,每次3g,每天3次。
注意兩個(gè)問(wèn)題,一是不要用煎劑,石菖蒲、沉香含有揮發(fā)油,水煎會(huì)使療效減弱。二是不要大量長(zhǎng)期使用,膽南星、法半夏有毒,過(guò)量或長(zhǎng)期食用容易引起中毒。
2.外用芳香劑
可用風(fēng)油精、花露水等氣味濃烈的藥物或保健品,在有睡意時(shí)聞一聞,可以提神醒腦,中醫(yī)說(shuō)芳香類藥物可以醒神開(kāi)竅?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芳香類藥物可以刺激感覺(jué)器官,提高大腦興奮性;而且芳香藥物大多含有擴(kuò)張血管的有效成分,有改善大腦血液供應(yīng)的作用。
3.生活要有規(guī)律
按時(shí)睡眠,按時(shí)起床,最好定鬧鐘在規(guī)定的時(shí)間起床。睡眠不能任性,嗜睡也會(huì)形成惡性循環(huán),中醫(yī)叫“久臥傷氣”,睡眠過(guò)久會(huì)損傷人體之氣。氣是生命活動(dòng)的動(dòng)力,臥久傷氣,動(dòng)力不足,更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懶,越睡越困,越睡越不想動(dòng)的感覺(jué)。
4.分散注意力
一般來(lái)說(shuō)嗜睡多發(fā)生于生活比較清閑、體格偏胖的人,生活沒(méi)有壓力,心寬則體胖,“胖人多痰”,痰多則容易蒙蔽清竅,誘發(fā)或者加重嗜睡。所以,培養(yǎng)興趣,找事做,運(yùn)動(dòng),減肥等等,都是有效的預(yù)防嗜睡的、簡(jiǎn)便有效的方法。
如何預(yù)防
方法一:生活節(jié)奏要規(guī)律,要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明,對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會(huì)關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門窗,使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二:多運(yùn)動(dòng)大地春回,萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),應(yīng)多走出戶外活動(dòng),進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三:飲食調(diào)理現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助。B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對(duì)解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過(guò)度膨脹,人容易犯困。
很多人早上不吃早餐,這會(huì)造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí),早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結(jié)合。
缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中,蘊(yùn)含有豐富的鋅,每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
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