女人全身無(wú)力嗜睡什么原因_經(jīng)常乏力嗜睡是什么原因
女人全身無(wú)力嗜睡什么原因_經(jīng)常乏力嗜睡是什么原因
渾身乏力嗜睡現(xiàn)象在大家的身上出現(xiàn)的幾率是很大的，而一般人出現(xiàn)渾身乏力嗜睡的時(shí)候，往往選擇的是休息睡覺(jué)來(lái)緩解，為什么女人會(huì)全身乏力嗜睡呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女人全身無(wú)力嗜睡的原因，希望大家喜歡!
女人全身乏力嗜睡的原因
1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可是能早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
2、營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦。
4、抑郁癥可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。
全身乏力嗜睡怎么辦
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
女人經(jīng)期乏力嗜睡怎么辦
1、加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
生命在于運(yùn)動(dòng)，不論每天有多忙，最好抽出一些時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期也是如此。
在月經(jīng)期間，人會(huì)比平時(shí)更加疲勞嗜睡或精神緊張，建議選擇一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如步行。步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙——內(nèi)啡肽的分泌，這種天然減壓劑能減輕身心病癥，如作息不規(guī)律、日間疲倦和食欲不振，有效改善情緒，使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松。
2、把握睡眠規(guī)律，23點(diǎn)前睡覺(jué)
大自然有大自然的法則，人類長(zhǎng)期生存下來(lái)也有著自己的生理規(guī)律。想擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，如果陽(yáng)氣衰弱人則容易嗜睡。特別是夏季，白天時(shí)間有所延長(zhǎng)，黑夜來(lái)得較晚，很多人開(kāi)始習(xí)慣晚睡，這種不良的作息很容易打亂人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。
3、吃清淡易消化的食物
夏天人體的陽(yáng)氣都散發(fā)在外，氣血都流向體表四肢，造成了體內(nèi)相對(duì)空虛，陽(yáng)氣不足，所以夏天是一年四季中脾胃功能最弱的時(shí)候，如果恰逢經(jīng)期，種種不適會(huì)更加明顯。
建議在飲食上要少吃甜膩、高脂肪的食物，忌辛辣、生冷。經(jīng)期時(shí)最好選擇蒸、煮、焯、燉等用水作為介質(zhì)的烹飪方式，少用炒、炸、煎等用油脂作介質(zhì)的方式，以便腸胃能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
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