女人突然腰酸痛是什么原因
女人突然腰酸痛是什么原因
腰部疼痛也是一種比較普遍的現(xiàn)象,特別是很多女性都有這個癥狀,為什么女人會腰酸痛呢?以下就是學習啦小編整理的導致女人腰酸痛的原因,希望對你有用。
女人突然腰酸痛的原因
一、腰肌勞損
出現(xiàn)腰痛的情況時,對于腰痛是什么原因,大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。假如我們長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負重物等,這就是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,終極導致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風濕病、關節(jié)炎、腰椎間盤突出,這些病癥都會壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會導致腰痛,因此這類人群在平時一定要留意勞逸結(jié)合。
二、子宮、附件等疾病
如果女性患上婦科疾病的話,則也會出現(xiàn)腰酸痛的,如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
盆腔炎是女性腰痛的最常見原因,多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會引起腰痛是由于炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴重影響生活和健康。
三、生理特性引起
很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食,經(jīng)常是大口的吃冷飲,這樣的話就會導致氣血呆滯,經(jīng)絡不通,進而導致腰痛或者是痛經(jīng)。
還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息,長時間的勞作也會使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性會在懷孕之后出現(xiàn)腰酸痛,并且會隨著懷孕期限的增加而導致腰酸痛的癥狀加重。
這是由于子宮在慢慢增大,從而使得腰部的支撐力也不斷正大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛,導致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管,從而才會出現(xiàn)腰痛的情況。
四、長期穿高跟鞋
相信沒有女性是不愛美的,為了顯示出修長的體態(tài),很多女性都會借助高跟鞋來幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài),但假如長期穿的話就會導致下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能為所欲為。
女人腰酸痛怎么辦
1、增加下腹部力量
仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。
2、抻拉下背部
平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運動,頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重復此動作。
3、伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直,保持這個姿勢5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動。然后換另一側(cè)再做。
4、抻拉臀部肌肉
仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動,直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺為止
如何預防腰酸痛
(1)控制體重
肥胖使腰部的負擔過重,故應減肥,努力維持正常的體重。注意合理的飲食營養(yǎng),不吸煙。
(2)運動時
堅持規(guī)律性的運動鍛煉活動(如散步、慢跑、游泳、騎自行車等),令腰背肌肉強壯以支撐腰部的穩(wěn)定性和靈活性。運動前要進行熱身、放松等準備活動。
(3)工作中
避免過度疲勞,如可能應經(jīng)常變換工作內(nèi)容或工作姿勢;如整日伏案工作,要利用各種機會起來走一走,經(jīng)?;顒右幌卵?。
(4)預防腰痛復發(fā)
要對病人進行腰部保健知識教育和上述工作、運動、日常生活方面的保健方法和注意事項的指導。
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