女人突然腰酸痛是什么原因
女人突然腰酸痛是什么原因
腰部疼痛也是一種比較普遍的現(xiàn)象,特別是很多女性都有這個(gè)癥狀,為什么女人會(huì)腰酸痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致女人腰酸痛的原因,希望對(duì)你有用。
女人突然腰酸痛的原因
一、腰肌勞損
出現(xiàn)腰痛的情況時(shí),對(duì)于腰痛是什么原因,大部分人第一反應(yīng)都會(huì)想到是腰肌勞損。假如我們長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì),如長(zhǎng)期站立、長(zhǎng)期背負(fù)重物等,這就是導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過(guò)多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動(dòng)受到抑制,終極導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損出現(xiàn)腰部酸痛的情況。
還有一些人群患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出,這些病癥都會(huì)壓迫脊髓和神經(jīng)根,也會(huì)導(dǎo)致腰痛,因此這類(lèi)人群在平時(shí)一定要留意勞逸結(jié)合。
二、子宮、附件等疾病
如果女性患上婦科疾病的話(huà),則也會(huì)出現(xiàn)腰酸痛的,如宮頸炎或者是盆腔炎等婦科疾病。
盆腔炎是女性腰痛的最常見(jiàn)原因,多表現(xiàn)為腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀。而之所以會(huì)引起腰痛是由于炎性滲出物增多,致使盆腔粘連所致,嚴(yán)重影響生活和健康。
三、生理特性引起
很多女性在經(jīng)期階段都不留意飲食,經(jīng)常是大口的吃冷飲,這樣的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致氣血呆滯,經(jīng)絡(luò)不通,進(jìn)而導(dǎo)致腰痛或者是痛經(jīng)。
還有一部分女性在經(jīng)期不留意休息,長(zhǎng)時(shí)間的勞作也會(huì)使經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)以及腰部酸痛的情況。
還有一部分女性會(huì)在懷孕之后出現(xiàn)腰酸痛,并且會(huì)隨著懷孕期限的增加而導(dǎo)致腰酸痛的癥狀加重。
這是由于子宮在慢慢增大,從而使得腰部的支撐力也不斷正大,子宮圓韌帶因長(zhǎng)時(shí)間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛壓迫盆腔神經(jīng)、血管,從而才會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。
四、長(zhǎng)期穿高跟鞋
相信沒(méi)有女性是不愛(ài)美的,為了顯示出修長(zhǎng)的體態(tài),很多女性都會(huì)借助高跟鞋來(lái)幫忙。高跟鞋固然能夠顯示出優(yōu)美的體態(tài),但假如長(zhǎng)期穿的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能為所欲為。
女人腰酸痛怎么辦
1、增加下腹部力量
仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開(kāi)地面。
2、抻拉下背部
平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運(yùn)動(dòng),頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動(dòng)作。
3、伸展背部
用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時(shí)水平伸直,保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動(dòng)。然后換另一側(cè)再做。
4、抻拉臀部肌肉
仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動(dòng),直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺(jué)為止
如何預(yù)防腰酸痛
(1)控制體重
肥胖使腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重,故應(yīng)減肥,努力維持正常的體重。注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng),不吸煙。
(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)
堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)(如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等),令腰背肌肉強(qiáng)壯以支撐腰部的穩(wěn)定性和靈活性。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身、放松等準(zhǔn)備活動(dòng)。
(3)工作中
避免過(guò)度疲勞,如可能應(yīng)經(jīng)常變換工作內(nèi)容或工作姿勢(shì);如整日伏案工作,要利用各種機(jī)會(huì)起來(lái)走一走,經(jīng)?;顒?dòng)一下腰部。
(4)預(yù)防腰痛復(fù)發(fā)
要對(duì)病人進(jìn)行腰部保健知識(shí)教育和上述工作、運(yùn)動(dòng)、日常生活方面的保健方法和注意事項(xiàng)的指導(dǎo)。
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