便秘是生活中常見的一種癥狀,尤其是現(xiàn)在很多女性為了減肥,吃的又少,很容易把腸胃弄壞,引起便秘.那么長期便秘就更正常了,那么常見的原因有哪些呢?以下就是學(xué)習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人長期便秘的原因：

　　1、女性每月來月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于月經(jīng)期間大腸的蠕動功能并不是特別的好，所以月經(jīng)的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。

　　2、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

　　3、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。

　　4、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。

　　5、職場女性習慣久坐不動，并且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領(lǐng)麗人由于每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那么一定要工作一段時間后，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會得到蠕動。

　　女人長期便秘吃什么：

　　1、竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。

　　2、牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。

　　3、絲瓜

　　有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

　　4、地瓜

　　便秘吃什么好為什么不是試試地瓜。含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通

　　女人長期便秘的危害：

　　1、便秘易引起性生活障礙。

　　2、易引起直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

　　3、胃腸功能紊亂：食欲不振、腹部脹滿。

　　4、形成糞便潰瘍、嚴重者可引起腸穿孔。

　　5、誘發(fā)結(jié)腸癌，嚴重者約10%患結(jié)腸癌。

　　6、婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣、尿路感染。

　　7、記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍。

　　8、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。

　　請注意

　　25%的心肌梗死

　　35%的腦血栓

　　41%的中風

　　都發(fā)生在用力排便時

　　9、影響面部皮膚：便秘使有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚無光澤、粗糙，形成痤瘡、色斑等。

　　10、便秘導(dǎo)致前列腺炎：便秘的時候，直腸內(nèi)積聚大量糞便，會壓迫到前列腺，前列腺和直腸只隔著一層2毫米厚的直腸壁，便秘患者經(jīng)常需要用力排便，但這個動作會使腹壓增加，壓迫到前列腺，從而導(dǎo)致前列腺充血腫大發(fā)炎。

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