手腳冰冷的緣由

　　無(wú)論是冬天還是夏天，很多人的手腳都是冰冷的。有些人只要穿得暖和了就能緩解這個(gè)現(xiàn)象，但有一部分人無(wú)論怎么樣都無(wú)法緩解，這是什么原因引起的呢?

　　手腳冰冷的原因

　　1、身體受涼

　　秋冬換季的時(shí)候，天氣變化過(guò)快要根據(jù)天氣變化增添衣物為好。特別是到了冬天一定要特別注意腿、腳的保暖。下肢受寒，很容易導(dǎo)致全身都受寒，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。冬天睡覺(jué)也要注意保暖腳部，可以穿上棉襪幫助保暖。

　　2、壓力過(guò)大

　　女性身體容易患上寒癥，而如果是女性長(zhǎng)時(shí)間處于生活、工作的壓力之下，經(jīng)常神經(jīng)緊張，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)植物神經(jīng)失調(diào)引起的手腳冰涼。經(jīng)常處于壓力之下的女性要注意適時(shí)的減壓才好。

　　3、體質(zhì)虛弱

　　體質(zhì)虛弱，比如氣血兩虛、陽(yáng)虛女性更容易出現(xiàn)手腳冰涼也就是說(shuō)陽(yáng)氣不足的女性朋友特別容易在冬天天氣寒冷的時(shí)候出現(xiàn)手腳冰涼。天氣寒冷會(huì)影響到身體受涼，內(nèi)臟如肝臟一旦受寒會(huì)影響到正常的造血功能。身體肝臟造血功能受阻，供血量就會(huì)出現(xiàn)減少引起肢體寒冷，手腳冰涼。

　　4、循環(huán)障礙

　　如果是女性身體較為虛弱，特別是心臟較為衰弱，沒(méi)辦法將血液充足地供應(yīng)到身體末梢部位就會(huì)很容易造成處于末梢部位的手腳冰涼。另外天氣寒冷可能會(huì)造成人體血管收縮，血液回流的能力減弱，造成處于末梢部位的手血液循環(huán)不暢造成手腳冰涼。

　　5、激素變化

　　女性朋友在經(jīng)期和孕期身體激素容易發(fā)生變化，經(jīng)期和孕期導(dǎo)致的激素變化會(huì)通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮，血流量減少而導(dǎo)致手腳冰涼。而女性在經(jīng)期，因?yàn)樯眢w失血原因，身體也更容易受寒。

　　6、疾病影響

　　如果是女性朋友身體患有血管疾病、心臟衰弱疾病都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。身體的血液是由心臟發(fā)出攜帶氧氣經(jīng)過(guò)血管流向身體各部分組織。如果心臟和血管存在疾病，會(huì)影響血氧的正常供應(yīng)，遠(yuǎn)離心臟的手腳也更容易冰涼。

　　手腳冰冷怎么緩解

　　1、注意保暖

　　不僅僅是注意手腳局部的保暖，還要注意“頸”與“背”的防護(hù)。頸與背部督脈和膀胱經(jīng)循行部位，是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，身體陽(yáng)氣不足，體表空虛，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)頸、背部侵入人體，傷及體陽(yáng)，加強(qiáng)頸、背部的保暖防護(hù)，既可以避免外界寒邪侵襲，防止更加損傷陽(yáng)氣，同時(shí)也可以養(yǎng)護(hù)虛衰的體陽(yáng)。

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　有一部分人雖然出現(xiàn)手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán);平時(shí)不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　3、穴位按摩

　　選用一些具有溫陽(yáng)、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關(guān)、陽(yáng)池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關(guān)元、命門、腎腧、足三里等。促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)、氣血流通。

　　手腳冰冷的飲食注意

　　1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?，可以補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進(jìn)血液循環(huán)。還可在煲湯或燉肉時(shí)加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補(bǔ)陽(yáng)氣、通經(jīng)活血。

　　2、多吃含鐵的食物

　　鐵質(zhì)可以促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)成分充分氧化而產(chǎn)生熱量。所以要注意補(bǔ)充瘦肉、新鮮魚類、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

　　3、多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

　　平時(shí)多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍(lán)、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時(shí)候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。

　　4、多吃堅(jiān)果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

　　另外，還可以多吃海帶、紫菜、蝦米，海蜇等含碘多的食物，以及飲用紅茶等，都具有較好的御寒作用。

　　當(dāng)然，如果通過(guò)以上那么多的方法精心保養(yǎng)也還是無(wú)法達(dá)到理想的效果，建議就要向?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)求治。