今天小編要跟大家一起了解一個很有趣的現(xiàn)象，那就是落枕。每次看到落枕的人都會覺得很好玩，但如果這件事情降臨到自己身上，那肯定是十分痛苦的。當(dāng)面臨落枕的時候，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　落枕是怎么形成的

　　一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。著名中醫(yī)褚建飛先生認(rèn)為落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚，引起落枕的原因有：

　?、偎邥r頭頸姿勢不當(dāng);

　?、谡眍^墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

　?、垲i部外傷;

　?、茴i部受風(fēng)著涼;

　?、萑鐬轭i椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　落枕怎么治療

　　落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

　　落枕熱敷局部

　　家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：

　　1.按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　3.選用等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　5.耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6.針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我療法。

　　10.落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　另外，有一部分中成藥亦具有不錯的療效，是結(jié)合了針灸與藥物的原理，在臨床上具有不錯的療效。

　　落枕怎么預(yù)防

　　1、準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低

　　2、做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　3、補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

　　拓展閱讀：枕頭的選擇

　　預(yù)防落枕，如何選擇一個好的枕頭

　　對于城市白領(lǐng)而言，由于工作繁忙，經(jīng)常加班，即使頸椎不舒服，經(jīng)常落枕，很多時候難以得到更多的治療和保護(hù)。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護(hù)頸椎。這一方面，晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。

　　1、高低曲度很有講究

　　枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病或者落枕發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因?yàn)檫@些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。 建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎不舒服。

　　2、軟硬適中

　　頸椎枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　3、枕芯填充物

　　常用的有：①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國內(nèi)現(xiàn)在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯應(yīng)該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測試技術(shù)，形成特制熱壓縮海綿，這樣做的特點(diǎn)是：

　　(1)枕頭不易變形：保證了頸椎枕頭的外形不易改變，密度高，長久保持枕頭處于一個合理的高度，這樣保證您在睡眠中頸椎始終處于一個舒適的高度，不因?yàn)樗咧姓眍^的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或者加重頸椎病。

　　(2)保持睡眠時始終處于零壓力狀態(tài)：特制熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測試技術(shù)，制作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴(yán)格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動力，提供最平均、真實(shí)的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處于無壓力狀態(tài)，有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)，消除落枕。

　　4、枕頭的設(shè)計(jì)要符合要求

　　引起落枕的一部分原因，在于人們對枕頭的使用不當(dāng)所引起的，落枕怎么辦，我們又該如何的處理和治療落枕后的癥狀，選擇一個適合人體工程學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的枕頭是關(guān)鍵，一個好的保健枕頭其設(shè)計(jì)的結(jié)構(gòu)都是符合人體工程學(xué)原理而制成的，其前高后低的設(shè)計(jì)，有效的保健頸椎不受到壓迫，并對受損的頸椎起到很好的保護(hù)和修復(fù)作用，同樣，其設(shè)計(jì)的枕頭對預(yù)防和落枕后使用，有明顯效果和作用，讓頸椎處于一種放松的狀態(tài)。

　　看上去十分有趣的落枕，會給患者帶來萬分的痛苦。我們要是不想承受這種疼痛，就必須要翻翻于未然啦。