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后背痛原因有哪些

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  如今的白領(lǐng)族,由于長時間坐在電腦旁,一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤,后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。為什么會后背痛?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  后背痛的原因

  1 頸椎病引起的后背疼痛

  頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

  當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

  事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

  2 肩周炎引起的后背疼痛

  肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛

  3 強直性脊柱炎引起的后背疼痛

  強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。

  患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

  4 呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

  不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

  5 內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛

  婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。

  后背痛怎么辦

  經(jīng)常活動

  在辦公室久坐的你,需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置,或者有意識站著接聽電話,午飯后休息時散散步。

  伸展背部

  對伏案工作的人來說,伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體,將雙手置于后腰上,向后傾身。伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

  恰當(dāng)提舉物品

  提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。當(dāng)你提東西時,將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品,應(yīng)盡量保持背部豎直,然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你習(xí)慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等,請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔(dān),引起背痛,建議你使用雙肩背包,它會使重量在背上均衡分布。

  睡覺時鍛煉

  平躺時膝蓋下墊個枕頭,以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥,保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭,因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。

  如何預(yù)防

  1 背部、腹部鍛煉同樣重要

  體操和伸展運動有助于改善背部健康??梢远嘧鲆恍┑蛷姸冗\動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

  2 彎腰、舉重物要屈膝

  彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

  如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

  3 少穿緊身褲

  經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

  4 保持正常的體重

  體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔(dān)。

  5 坐立身姿正確

  坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

  6 膝蓋要彎曲

  趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人,睡覺時最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。

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