中醫(yī)失眠的原因和治療方法
現(xiàn)代很多人都飽受失眠的困擾,因?yàn)槭卟粌H僅影響我們正常的睡眠,而且會(huì)讓你白天沒(méi)有精神應(yīng)付工作和學(xué)習(xí),為什么會(huì)失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
中醫(yī)解說(shuō)失眠的原因：
1、瘀血失眠：以難以入睡，惡夢(mèng)紛紜為特征，常舌晦暗，或舌下脈絡(luò)粗紫曲張，血府逐瘀湯主之，三七粉常服之。
2、痰濁失眠：以口腔粘膩，苔厚膩為主要特征，滌痰湯、溫膽湯、礞石痰丸等，隨證予之。
3、濕濁失眠：以脈濡、苔膩、口腔粘膩，大便粘滯為主要特征，以蒼術(shù)平胃散、三仁湯等，隨證予之。
4、水飲失眠：以舌體淡嫩胖大，苔水滑為主要特征，苓桂術(shù)甘湯、真武湯、豬苓湯等，隨證予之。
5、食積失眠：以胃脘痞脹，噯腐吞酸，口臭為主要特征，保和丸、半夏瀉心湯等，隨證予之。
6、虛煩失眠：以舌尖紅，小便赤黃，胸膈不舒，心中莫名煩悶為主要特征，梔子豆豉湯主之。
7、實(shí)火失眠：以舌邊尖紅，脈數(shù)有力，煩躁易怒為主要特征，大黃黃連瀉心湯，龍膽瀉肝湯等，隨證予之。
8、血虛失眠：以或能正常入睡，但多夢(mèng)易醒，易早醒為主要特征，酸棗仁湯主之。
9、陰虛失眠：以舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，腰酸耳鳴，口渴咽干，喜冷飲為主要特征，黃連雞子阿膠湯，大補(bǔ)陰丸，天王補(bǔ)心丹等，隨證予之。
10、陽(yáng)虛失眠：以舌淡脈沉，形寒肢冷為主要特征，雖不得眠，但不大煩躁，思維清析。
11、臟燥失眠：以脈細(xì)數(shù)，悲傷欲哭為主要特征，甘麥大棗湯主之。
12、百合病失眠：百合地黃湯主之。
13、心脾兩虛失眠：以食少乏力，多夢(mèng)心悸為主要特征，歸脾湯主之。
14、陰陽(yáng)兩虛失眠：舌淡紅，脈沉細(xì)，心煩多夢(mèng)，健忘耳鳴，小便清長(zhǎng)，足冷畏寒，腎氣丸，二仙湯予之。
15、表癥失眠：失眠之前不久，曾經(jīng)外感，現(xiàn)或微感頭痛、或周身微感酸楚，或稍惡寒，治當(dāng)解表，麻黃湯、桂枝湯等，隨證治之。
治療失眠的十二種食物：
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
4、櫻桃
睡前1-2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
6、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
7、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí)，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開(kāi)水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細(xì)末。粳米100克煮至粥黏稠時(shí)，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
12、土豆
土豆也是失眠患者不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
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