中小學(xué)生近視的原因有哪些
中小學(xué)生近視的原因有哪些
近視的產(chǎn)生原因至今依然不是十分明確,公認的看法是近視是由多種因素導(dǎo)致的。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
中小學(xué)生近視的原因:
第一,環(huán)境;特別是城市里,現(xiàn)在到處都是高樓大廈,孩子的眼睛根本就得不到看遠的鍛煉。如果有時間,建議家長多多帶孩子看看大自然的美麗風(fēng)景,盡量遠眺。來看看吧,據(jù)說看了能緩解下眼疲勞
第二,就是學(xué)習(xí)的壓力;很多孩子小小年紀,本應(yīng)該是到處撒歡的時候,卻早早背上了升學(xué)的重負,還有這樣那樣的學(xué)習(xí)班。然后是不良的用眼習(xí)慣;看電視電腦太多,讀書寫字的姿勢也不正確;值得一提的是,父母有高度近視的,幾乎都會遺傳給孩子;所以近視是越來越多;主要原因我覺得還是我們的意識不到位,很多家長對于近視都不了解,對于怎樣保護眼睛愛護視力也都不了解;國家相關(guān)的宣傳也不到位;孩子是無辜的。
第三,就是孩子飲食不規(guī)律,孩子如果長期吃含糖精食品,也會引起視力的降低,因為過多糖份的攝入會造成鈣、鉻等微量元素及維生素B1吸收不足,會致使眼球壁彈性降低,眼軸拉長,從而促使近視發(fā)生和近視度數(shù)加深。
能改善視力美食方:
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調(diào)入些面粉,加適量油與水,調(diào)勻做糕,蒸熟,一日吃完。可補脾益氣、養(yǎng)血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食??山∑⒀a氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克,遠志30克,共杵為末,每包8克,每次1包,沸水沖泡代茶飲,連服7~10天??梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈,切成6厘米左右的細絲,青筍也同樣制作,枸杞子洗凈。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質(zhì),兩者共食,可使氣血旺盛,營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服??勺萄a肝腎、明目潤燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下??勺棠I養(yǎng)肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
如何預(yù)防近視?
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。看書距離最好在30—35厘米,應(yīng)盡量避免眼疲勞,讓眼睛得到足夠的休息,可以眺望遠處或者看看綠色植物。
2、充足的光線。中小學(xué)生學(xué)習(xí)時,室內(nèi)照明最好是沒有眩光和閃光,光線以眼睛感到舒適為準,不要過強或者過弱。
3、不挑食、偏食,均衡營養(yǎng)。中小學(xué)生應(yīng)多食用牛奶、蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉等食物,以補足鈣和鉻兩種礦物元素。多吃蔬菜瓜果,補充維生素。
4、養(yǎng)成做做眼保健操的習(xí)慣,積極參加體育鍛煉和戶外活動。
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