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自卑感產(chǎn)生的原因是什么

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自卑感產(chǎn)生的原因是什么

  自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用,但是它們也會導(dǎo)致精神病癥。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于自卑感的相關(guān)資料,供你參考。

  自卑感產(chǎn)生的原因

  (1)自傲逼人。即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現(xiàn)出現(xiàn),尤其當(dāng)屈從的方式不能減輕其自卑之苦時,就采用好斗方式。有自卑感的人任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心的真實(shí)想法,因此當(dāng)他認(rèn)為別人可能會發(fā)現(xiàn)時,既采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現(xiàn)這種人就會為一件微不足道的事尋找借口滋事。其實(shí),這種矯正過正的做法反而暴露出自己真實(shí)的內(nèi)心世界。

  (2)跟隨大流。喪失信心之人,常對自己的決定缺乏自信,便隨大流以求與他人保持一致,去應(yīng)驗(yàn)一句“人隨大流不挨罰,羊隨大群不挨打”的古訓(xùn)。害怕表明自己的觀點(diǎn),努力尋找他人的認(rèn)可。我們發(fā)現(xiàn)對自卑者來說的一個“規(guī)律”:他們在做了某一件事之前就想:別人是不是這樣的看法?我這樣做會讓人笑嗎?如果剛才不那么做就會更好等等。總而言之,求同心理極強(qiáng)。

  (3)膽怯封閉。一些人由于深感自己不如別人,在人與人交往或者從事某項(xiàng)事業(yè)中必敗無疑,于是把自己封閉起來,不參與競爭,不干有風(fēng)險的事情,堅(jiān)信“安全第一”。越是封閉自己,就越是對自己沒有自信,造成不良循環(huán)。事實(shí)上,我們發(fā)現(xiàn)自卑的人很少會主動與人交往,在一些有激烈競爭的事業(yè)中更難覓蹤影。

  有了自卑感怎么辦?

  —、認(rèn)知法

  就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價,認(rèn)識到人不是神,既不可能十全十美,也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)。人生

  二、轉(zhuǎn)移法

  將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn),自己價值的活動中去,可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動,從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影,緩解心理的壓力和緊張。

  三、領(lǐng)悟法

  也是心理分析法,一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶,分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因,使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層,讓求助者領(lǐng)悟到:有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟,而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài),是沒有道理的,從而使人有“頓悟”:’之感,從自卑的情緒中擺脫出來。

  四、作業(yè)法

  如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生,自信心正在喪失,可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做,成功后便會收獲一份喜悅,然后再找另一個目標(biāo)。在一個時期內(nèi),盡量避免承受失敗的挫折,以后隨著自信心的提高,逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力,通過不斷取得成功,使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的,自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分,自卑的消極體驗(yàn)就將減少一分。

  五、補(bǔ)償法

  即通過努力奮斗,以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn),就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感,往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展,這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短,把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量。耳聾的貝多芬,卻成了劃時代的“樂圣”;許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。

  克服自卑心理的方法

  1.心理減壓

  有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡單也很偶然,并非情況很糟,但一時的陰影往往久久不能散去,使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況,要學(xué)會如何調(diào)整心理壓力,讓其從自卑的情緒中擺脫出來,可幫換換環(huán)境,調(diào)整一下形式與方法等,就可能產(chǎn)生意想不到的效果。

  2.環(huán)境感染

  要營造一個良好的外部環(huán)境,一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候,能有親人與朋友與自己及時的進(jìn)行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關(guān)心自己的成長進(jìn)步,鼓勵自己發(fā)揮積極性,不斷克服自卑心理。

  3.正確認(rèn)識

  學(xué)會從多角度看問題,全面辯證地看待和評價自己,從而發(fā)現(xiàn)自己的長處,樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn),大膽嘗試,勇于拼搏。

  4.鼓勵自己

  善于運(yùn)用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步,要采取一定的方式給予及時的、恰當(dāng)?shù)脑u價和鼓勵,并對自己提出新的要求,從而使自己受到鼓舞,增強(qiáng)自信心。在批評其缺點(diǎn)或錯誤時,也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素,做到批評中有鼓勵。

  5.目標(biāo)激勵

  一個人在某一方面的失意,往往會促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)輝,以維系其心理平衡,保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處,找準(zhǔn)容易成功的突破口,幫助制定一個切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃,并給予積極的心理暗示,鼓勵自己發(fā)揮自制的優(yōu)勢,使其獲得某種成功,找回自信心。

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