腰椎突然疼痛的原因有什么
腰椎突然疼痛的原因有什么
腰椎部位有疼痛感在腰椎間盤(pán)突出患者身上是最常見(jiàn)的癥狀,為什么會(huì)腰椎突然疼痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的突然腰椎疼痛的原因，希望對(duì)你有用。
腰椎突然疼痛的原因
外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護(hù)腰工作。
睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大，它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)受力不均，這樣長(zhǎng)期下去的話(huà)，就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，專(zhuān)家建議大家在選擇睡床的時(shí)候，要挑軟硬適中的。
環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來(lái)越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤(pán)壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時(shí)的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
慢性勞損
現(xiàn)在的上班族每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，而在坐位時(shí)，我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生，專(zhuān)家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng)，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養(yǎng)腰部，一舉兩得，值得嘗試。
腰椎退化
由于腰椎的負(fù)重大，活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發(fā)生退化，所以曾經(jīng)腰椎類(lèi)疾病被宣稱(chēng)為是老年病，但老年人可以通過(guò)日常鍛煉減緩腰椎的退化速度，那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
腰椎突然疼痛怎么辦
1、臥床休息?但不一定可取
背部疼痛時(shí)，你可能只想呆在床上休息。但是，如果是肌肉勞損引起的腰痛，醫(yī)生會(huì)建議你盡可能早地恢復(fù)日?；顒?dòng)。適當(dāng)休息之后，盡可能早地恢復(fù)日?；顒?dòng)。研究表明，超過(guò)1-2天的臥床休息反而會(huì)加劇疼痛，降低肌張力和肌肉彈性。
2、運(yùn)動(dòng)比休息有效
如果后背疼痛讓你懶散了好久，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)計(jì)劃能讓你肌肉強(qiáng)健，早日恢復(fù)日常活動(dòng)。理療學(xué)家通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的背部得到適度的鍛煉。
3、讓你的背部更強(qiáng)壯
屈曲運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這兩種力量訓(xùn)練都對(duì)腰部有好處。屈曲運(yùn)動(dòng)：向前彎腰，拉伸背部和臀部肌肉;伸展運(yùn)動(dòng)：向后彎腰，鍛煉支持脊柱的肌肉。 另外有一種方法是在俯臥時(shí)抬腿。不過(guò)，背部疼痛原因不同，有的練習(xí)也不能做。選擇練習(xí)方式前，先跟醫(yī)生確認(rèn)一下，看看你做的運(yùn)動(dòng)是否安全。
4、做瑜伽，止腰痛
如果3個(gè)月后腰痛還沒(méi)消失，或許可以試試練習(xí)瑜伽。最近研究發(fā)現(xiàn)，每周1次，一共練習(xí)12周瑜伽課程的腰痛學(xué)員比那些從書(shū)上學(xué)習(xí)如何護(hù)理腰痛的人癥狀更少。不過(guò)，研究同時(shí)表明，常規(guī)拉伸動(dòng)作也能起作用。 瑜伽課程結(jié)束以后，緩解效果也能持續(xù)幾個(gè)月。不過(guò)，要確保你的教練對(duì)于緩解腰痛有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，你能得到有效的指導(dǎo)。
5、按摩也有效
一項(xiàng)政府資助的研究顯示，按摩可緩解慢性腰痛。經(jīng)過(guò)每周1次、一共10周的按摩治療后，腰痛患者的疼痛減輕，而且在日?；顒?dòng)表現(xiàn)也比接受傳統(tǒng)治療的人要好。不論接受的是哪種按摩都能收到這一效果，而且至少6個(gè)月有效。
6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效
針灸能治療背部疼痛嗎?證據(jù)并不統(tǒng)一。2009年的一項(xiàng)研究調(diào)查了數(shù)百個(gè)患有慢性背部疼痛的人，結(jié)果令人驚訝。那些接受模擬針灸治療的人皮膚只是被牙簽扎了扎而已，卻和真的接受針灸治療的人獲得了相同的療效。而且，8周后，兩個(gè)組都比沒(méi)有接受針灸治療的人感覺(jué)好很多。
7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好
非處方止痛藥對(duì)緩解并不嚴(yán)重的疼痛還是很有效的，比如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬(異丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是嚴(yán)重腰痛或慢性腰痛，醫(yī)生另有處方藥。
如何預(yù)防
1、刷牙時(shí)讓雙膝微彎
刷牙或洗頭發(fā)時(shí)，不可雙膝站直彎腰低頭，應(yīng)讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時(shí)盡量在淋浴下，以減少?gòu)澭?/p>
2、打噴嚏時(shí)
打噴嚏時(shí)，因?yàn)榧顾钑?huì)突然間增大壓力，會(huì)使患腰椎間盤(pán)突出患者軟骨凸出，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，使病情加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)練習(xí)在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內(nèi)加壓力，并同時(shí)彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內(nèi)的壓力。
3、不可坐太深或太軟的沙發(fā)
避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利于康復(fù)。
4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久
特別是不要在大便時(shí)，看報(bào)紙、雜志，因?yàn)樵谧闵献茫尾肯蛳聣?，腰部向前彎曲，若這個(gè)姿勢(shì)維持時(shí)間過(guò)久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向后凸出，將會(huì)加重腰部疼痛感及坐骨神經(jīng)痛。
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