晚上睡覺做夢的原因引起的
晚上睡覺做夢的原因引起的
做夢是指入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現(xiàn)象，為什么晚上睡覺會做夢呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
晚上睡覺多夢的原因：
1、精神心理因素：
精神上的打擊或是心理方面的刺激，對人們的睡眠會產(chǎn)生很大的影響。比如說內(nèi)心非常的焦慮不安、激動或者是有某種期待心理，亦或是在精神上承受著非常大的壓力等，這些因素都會導(dǎo)致人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦功能受到影響，從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生。
2、生理原因：
所謂生理原因其實大多數(shù)都是指環(huán)境發(fā)生了改變，從而使人們的生理受到影響而誘發(fā)了失眠。比如說長期的坐車、坐飛機，或者是臥室當(dāng)中有非常強烈刺激眼的光明等，這些因素都很容易導(dǎo)致人們的睡眠出現(xiàn)異常。還有就是到了新的環(huán)境之后出現(xiàn)的不適應(yīng)，或者是“認(rèn)床”表現(xiàn)等，往往也容易導(dǎo)致失眠產(chǎn)生。
3、身體疾病：
大家都知道，很多軀體疾病的產(chǎn)生都會給人們的身心帶來極大的痛苦，從而導(dǎo)致人們晚上睡覺的時候睡不安穩(wěn)。比如說心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥。這些疾病如果沒有得到及時有效的治療，那么其對患者導(dǎo)致的疼痛感或者是不適感，都很容易引起失眠。
4、藥物刺激：
任何藥物的服用都需要用專業(yè)人士的知道，否則患者使用時就很容易導(dǎo)致一些不良反應(yīng)產(chǎn)生。如服用助眠藥物之后的藥物戒斷反應(yīng)，或者是一些減肥藥物的使用也會刺激人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人們的睡眠變淺、失眠、多夢等。
夢與睡眠的關(guān)系：
不可少的
隨著現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)展，對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開，“有夢睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結(jié)論之一。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動，這就是夢的基礎(chǔ)。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右。由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進(jìn)入覺醒時，而剛?cè)胨膲粼缇拖诺脽o影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
潛意識夢
心理學(xué)家認(rèn)為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識之中，而做夢便是一種典型的無意識活動，通過做夢能重新組合已有的知識，把新知識與舊知識合理地融合在一起，最后存入記憶的倉庫中，使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進(jìn)行創(chuàng)造性思維，許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果，不少亦得益于夢的啟迪。
無夢睡眠
無夢睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經(jīng) 診斷檢查，證實這些病人腦內(nèi)輕微出血或長有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀察表明，癡呆兒童有夢睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢睡眠明顯少于同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。
做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現(xiàn)實中，反倒是要有好事。
提高睡眠質(zhì)量的方法：
1. 適當(dāng)鍛煉
規(guī)律的鍛煉促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，能顯著地改善睡眠質(zhì)量。況且，保持體形能幫助你避開于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你更好地迎接第二天。規(guī)律性的運動最好安排在下午五點至七點，如走路、慢跑、游泳、有氧操或騎自行車等有氧運動，還可同時結(jié)合無氧運動，每周3-5次，每次30-60分鐘，每次身體消耗400千卡-700千卡的能量。
2. 飲食要健康
規(guī)律的飲食對睡眠很重要。在睡前少吃會促進(jìn)睡眠，如果你吃得過飽，會引起消化不良，從而導(dǎo)致失眠。另外，在晚上你最好是忘記有咖啡因，最后一杯咖啡讓你亢奮，你會很難平靜下來，干擾睡眠，特別是如果你還對咖啡因過敏。
3. 培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作習(xí)時間有助于你放松，因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢鄉(xiāng)。放些溫和的音樂，睡前讀休閑書籍，再輔助芳香療法，讓身體仿佛置身于自然之中。
4. 減少刷手機時間
睡前的一個小時最好停止刷你的手機。長時間使用電子設(shè)備與睡眠延遲和睡眠不足呈顯著正相關(guān)關(guān)系，即使用時間越長，出現(xiàn)的睡眠延遲和睡眠不足的癥狀越嚴(yán)重。而睡眠時間與電子設(shè)備使用呈顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系，即使用時間越長，睡眠時間越短。不僅僅是LED屏幕發(fā)出的藍(lán)光會干擾大腦分泌與睡眠密切相關(guān)的褪黑素，還有一個影響睡眠的因素——電磁輻。
5. 冥想
每天晚上冥想瑜伽能幫助減輕一天的壓力。花一點時間靜下來，和自己進(jìn)行溝通，把心、意、靈完全專注在原始之初衷。
6. 泡澡
最舒適的放松方式莫過泡個熱水澡。把你的浴室營造成一個舒適溫馨的環(huán)境，點上蠟燭，放上音樂，來杯紅酒，20分鐘泡泡浴，今晚你就可以享受一下呢!
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