天天睡覺做夢(mèng)是什么原因
天天睡覺做夢(mèng)是什么原因
有關(guān)資料介紹，人的一生大約有1/3的時(shí)間在睡覺，有1/5的時(shí)間在做夢(mèng)。假如—個(gè)人一生活75年，那么他就有15年是在做夢(mèng)。為什么會(huì)天天晚上做夢(mèng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
天天晚上做夢(mèng)的原因
正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?巴甫洛夫說：“做夢(mèng)是一種痕跡刺激，并且大都是陳舊痕跡的興奮”。科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì)，植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。人的眼珠子轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，表示睡者正在做夢(mèng)。如今人們研究夢(mèng)的生理學(xué)，便用眼珠子轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)、轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間，測(cè)量人做夢(mèng)的次數(shù)、夢(mèng)的長短。不過也有說法認(rèn)為人的睡眠總是處于有節(jié)奏的循環(huán)中，即處于快動(dòng)眼睡眠和慢波睡眠的交替之中。
慢波睡眠是安靜的睡眠狀態(tài)，而快動(dòng)眼睡眠狀態(tài)下由于呼吸和心律不規(guī)則，人的眼珠也會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。顯而易見，正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。 夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式 由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì)，在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，使醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。無夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。
做夢(mèng)的探索 最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長期無夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。 人類對(duì)做夢(mèng)的較為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究始于17世紀(jì)。1886年，夢(mèng)學(xué)專家羅伯特認(rèn)為，人在一天的活動(dòng)中有意或無意地接觸到無數(shù)的信息，必須經(jīng)過做夢(mèng)把這些信息釋放一部分，這就是著名的“做夢(mèng)是為了忘記”的理論，這個(gè)理論在一百年后的1980年代又開始重新流行。在羅伯特以后不久，又出現(xiàn)了弗洛伊德心理學(xué)解夢(mèng)理論，弗洛伊德認(rèn)為，人不停地產(chǎn)生著愿望和欲望，這些愿望和欲望在夢(mèng)中通過各種偽裝和變形表現(xiàn)和釋放出來，這樣才不會(huì)闖入人的意識(shí)，把人弄醒，也就是說夢(mèng)能夠幫助人排除意識(shí)體系無法接受的那些愿望和欲望，是保護(hù)睡眠的衛(wèi)士。 弗洛伊德的理論從本世紀(jì)初一直流行到60年代，后來世界上對(duì)夢(mèng)的研究慢慢地離開心理學(xué)領(lǐng)域，進(jìn)入生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室，做夢(mèng)從此被視為是一種生物現(xiàn)象。法國里昂夢(mèng)學(xué)實(shí)驗(yàn)室的神經(jīng)生物學(xué)家米歇爾·儒韋是夢(mèng)學(xué)研究的國際知名專家，儒韋1959年把有夢(mèng)定義為“反常睡眠”。
他通過腦電圖測(cè)試發(fā)現(xiàn)，人每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢(mèng)睡眠，儀器屏幕上反映的信號(hào)不同，顯示了人在睡眠中大腦活動(dòng)的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無夢(mèng)睡眠時(shí)把接受測(cè)試的人喚醒，他會(huì)說沒有任何夢(mèng)境;假如在顯示有夢(mèng)睡眠時(shí)喚醒他，他會(huì)記得剛剛做的夢(mèng)。此外，研究人員采用X線斷層攝像儀測(cè)試發(fā)現(xiàn)，大腦在有夢(mèng)睡眠階段的圖像接近于清醒時(shí)的圖像。 有趣的是，研究人員用儀器進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)不是人類特有的現(xiàn)象，鳥類和所有的哺乳類動(dòng)物也都會(huì)做夢(mèng)。
70年代末，一位科學(xué)家通過老鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有夢(mèng)睡眠還和記憶有關(guān)，做夢(mèng)的老鼠比被剝奪有夢(mèng)睡眠的老鼠更能記住經(jīng)驗(yàn)，但是這一研究結(jié)果并不適用于人類，因?yàn)獒t(yī)生在治療精神沮喪病人時(shí)用一種叫做單一氨氧化酶的抑制劑，這種藥完全取消人的有夢(mèng)睡眠，但卻不會(huì)引起記憶紊亂。
如何提高睡眠質(zhì)量?
1、寢具和睡眠品質(zhì)關(guān)系最密切的寢具就是枕頭!合適的枕頭，應(yīng)讓人在躺下時(shí)頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度，所以，適當(dāng)?shù)恼眍^高度是與頸椎的曲線深度一樣。床鋪也不能太軟，否則身體會(huì)往下沉，對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)。
2、室溫和濕度適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個(gè)好覺，濕度比溫度的影響力更大。
3、維生素最新研究報(bào)告指出，維生素B12與熟睡有著密切的關(guān)系，為此，平時(shí)可以多食用魚、豬肉和動(dòng)物肝臟等。
4、光線光線有助于安眠和清醒。沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會(huì)睡不安穩(wěn)。
5、泡澡一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫就會(huì)自然下降，所以，如果在睡前泡個(gè)溫水澡，等上床時(shí)，體溫就會(huì)順利下降，順利入眠。
6、香氣薰衣草香可治失眠是有科學(xué)根據(jù)的，睡前聞聞薰衣草的香味，可酣然入夢(mèng)。
7、睡衣睡衣以純棉為佳，寬松舒適。減肥中的女性喜歡穿束腹內(nèi)褲睡覺，有些人甚至穿著全套塑身衣上床，把身體綁得緊緊地，試問又怎么會(huì)睡得安穩(wěn)呢?
提高睡眠質(zhì)量的食物
甘草小麥紅棗湯
用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。早、晚飲食。
具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
適合心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。溫?zé)犸嫹?br/>
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