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體內(nèi)有濕氣是什么原因

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體內(nèi)有濕氣是什么原因

  濕氣,中醫(yī)名詞。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中,中醫(yī)最怕濕邪。為什么體內(nèi)有濕氣,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  體內(nèi)濕氣的原因

  環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重

  外濕致?。憾嘁蚧颊邆陟F露,或汗出沾衣,或水中作業(yè),或涉水淋雨,或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律,因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié),深則可入臟腑。如濕郁肌表,可見惡寒無汗,發(fā)熱體酸,頭重如裹,身重而痛等癥;

  濕阻經(jīng)絡(luò),則見肢體重著酸痛,或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹,又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。外濕侵襲人體,還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性,臨床上也常以此作出病因或病性診斷,以為治療依據(jù),如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼,或風(fēng)寒濕三者相兼等。

  內(nèi)濕可因外濕侵入人體:影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟,或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運(yùn)化,與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān),脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內(nèi)水液聚而成濕,甚至積而成水。

  內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃,精神困倦,食欲不振,口膩不渴,胸悶痞滿,嘔吐痰涎,便溏泄瀉,或尿少浮腫,或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進(jìn)一步演變發(fā)展。如上入胸膈,則可形成濕蔽清陽,嚴(yán)重者可產(chǎn)生神識如蒙的癥狀;或胸絡(luò)痹阻,發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸,又可見大便下血、血色不鮮,或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實的不同。

  飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重

  食物通過胃的消化,脾的運(yùn)化后,進(jìn)入小腸,直到人體排便,再進(jìn)入大腸,由大腸傳導(dǎo)出體外,而飲食物停留在小腸的這段時間,就是人體吸收營養(yǎng)的過程,人體所需要的營養(yǎng)、水分全部從小腸吸收,小腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細(xì)血管,這些毛細(xì)血管連通人體各個臟腑、部位,臟腑和人體所需的營養(yǎng)、水分都通過毛細(xì)血管吸收,同時也將多余的營養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細(xì)血管排到小腸,而臟腑和其他部位的細(xì)胞在吸收自己所需的水分以后,常常在體內(nèi)形成了多余的水分。

  如果得不到脾臟的有效運(yùn)化,這些水分偏不能有效地排出體外,形成人體的濕氣,而現(xiàn)在越來越多的人因為飲食不當(dāng)傷了脾臟,導(dǎo)致體內(nèi)的水濕氣得不到有效的運(yùn)化,所以也越來越多的人身上濕氣過重,加上現(xiàn)在人們的衣著習(xí)慣簡單,特別是在夏天女孩子得比較簡單,身體暴露在外面的面積大,而夏天外部的濕氣是最重的,加上夏天多數(shù)女孩子經(jīng)常吃冰棍,傷了脾臟,外部的濕氣通過暴露的身體進(jìn)入體內(nèi),身體內(nèi)部的水分又得不到有效的運(yùn)化,如此一來,濕氣愈加嚴(yán)重!

  體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

  1.總覺得身體沉重,渾身不清爽,腿像灌了鉛;

  2.滿面油光,毛孔粗大;

  3.舌苔很厚;

  4.大便黏膩,馬桶總沖不干凈;

  5.體型肥胖,大腹便便。

  體內(nèi)有濕氣怎么辦?

  1、喝薏米紅豆粥(注意紅豆與紅小豆是有區(qū)別的)(用豆?jié){機(jī)做):

  薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

  赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

  關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā)福,這也是腫,叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。

  經(jīng)常有人自作聰明:“我在熬薏米赤小豆粥的時候,加了一小把大米,結(jié)果粥就熬稠了,味道那叫一個美啊!”

  我說:“千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因為大米長在水里,含有濕氣,濕性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白費了,功效全無。

  是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯,有禁忌嗎?其實,這個湯是養(yǎng)生佳品,沒有什么副作用,但針對不同的人,則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。

  有的人體質(zhì)偏寒,里面可以加一點溫補(bǔ)的食物,像桂圓、大棗都可以;有的人失眠,體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺,那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經(jīng),可以把薏米去掉,熬點赤小豆湯,再加上一些姜片、大棗、紅糖,喝下去暖暖小腹,也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化陰養(yǎng)血除痹。

  平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動量少的人,往往臉上沒有血色,精神也不夠充沛,甚至心悸、貪睡,感覺頭重如裹,心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫,能開胃健脾、安神補(bǔ)血,能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣,使人精神飽滿、中氣十足。而且,單純的薏米赤小豆湯味道很一般,加上桂圓后,就變甜了,淡淡的甜味,它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣,而且給我們的心帶來生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧,它特別適合強(qiáng)勞力勞動者,也很適合中老年人。

  年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致,用薏米赤小豆湯洗臉有奇效,或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏,又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火,同時又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然,如果感覺湯沒有什么味道,還可以加點冰糖。

  如果著涼感冒了,或是體內(nèi)有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫,能溫中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品,最好放紅糖,紅糖是性溫的。需要注意的是,婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時,喝赤小豆薏米湯要去掉薏米,可在其中加點大棗,大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。

  腎虛的人,可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎,豆的形狀也跟腎十分相似,以形補(bǔ)形,是補(bǔ)腎的佳品。

  人們常說的腳氣病,是典型的濕熱下注??稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆,用熬出來的湯泡腳,這是治腳氣的一個小秘方。

  如果咳嗽,還可以把生梨去皮去核切成1~2厘米見方的小塊兒,加入薏米赤小豆湯中同煮,可以潤肺、化痰、止咳。

  學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化,使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。

  2、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

  運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。

  每天堅持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。

  現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

  3、把艾草(藥店有賣的)點燃后在關(guān)元穴烤即可。

  4、早上吃三片姜

  5、適當(dāng)午睡

  6、戒煙戒酒

  7、飲食清淡適量

  腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

  酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

  中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不應(yīng)無限量食用,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

  8、避環(huán)境的濕

  日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:

  不要穿潮濕未干的衣服。

  潮濕下雨天減少外出。

  不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上。
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