體內(nèi)濕氣重是什么原因引起的
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣,為什么體內(nèi)濕氣重,以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
體內(nèi)濕氣重的原因
一、臟腑因素:中醫(yī)認為:脾主水谷運化,營養(yǎng)輸布;脾虛不能運化水液,形成水濕內(nèi)停,故停留于肌表肌肉之間,風邪外襲或濕氣內(nèi)阻,亦可因房勞傷腎,或久病內(nèi)虛,或肺氣不宣,影響到肺脾腎的氣化功能,使水液運化,輸布失常,而停聚為患。
素問·至真要大論曰:諸濕腫滿,皆屬于脾;脾虛失運,水液不化,聚而成濕,停而為痰,留而為飲,積而成水;濕阻中焦則脘腹脹滿,食欲不振,口膩甘甜,少言懶動,以致筋骨酸痛。
二、環(huán)境因素:中醫(yī)認為:外有六淫,內(nèi)生五邪;外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕,影響脾胃水谷運化,形成痰濕瘀阻,使氣血運化營養(yǎng)輸布不利。
久居濕寒之地,如海邊、湖泊、地下室等,濕寒風邪襲侵,外傷經(jīng)絡,內(nèi)損氣血,使氣血瘀滯,經(jīng)絡受阻,導致氣機運行不暢,水液代謝不利。
三、飲食因素:脾喜燥而惡濕,久食甘甜寒涼食物,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣,所致脾陽不足,濕阻中焦,運化不暢,水液停滯。
甜食,即甘味食物,具有利濕作用,久食甘味會生燥,是人體脂肪聚集,出現(xiàn)肥胖;寒涼食物,會損陽生寒,是氣血瘀滯,阻礙經(jīng)絡,影響運化。
四、氣血虛弱:氣血不足,瘀血內(nèi)阻,經(jīng)脈不利,臟腑功能減弱,脾胃運化受限,經(jīng)絡瘀阻,水液停滯,聚而生痰,影響到水液代謝和輸布。
五、情志因素:肝主情志,心情不好,就會使肝氣郁結,氣機不暢,影響臟腑機能,阻礙運化和疏泄,使水液停滯積溜
體內(nèi)濕氣重怎么辦?
1.避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說,中醫(yī)認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
體內(nèi)濕氣重吃什么?
1.清熱祛濕粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
制作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效:清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料:鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
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