什么原因?qū)е掠洃浟?yán)重下降
記憶力嚴(yán)重下降是每個(gè)人都害怕出現(xiàn)的情況,但還是有很多人正忍受著記憶力嚴(yán)重下降的痛苦，這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
導(dǎo)致記憶力嚴(yán)重下降的原因
睡眠質(zhì)量差
對(duì)于一些經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量較差的人來說，更容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。因?yàn)樗呤谴竽X休息的最主要方式，如果睡眠質(zhì)量差，大腦得不到有效的休息，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，容易忘記事情。
長期吸煙、嗜酒
很多人都知道吸煙、嗜酒會(huì)損害肺部、肝部健康。事實(shí)上，兩種不良習(xí)慣還會(huì)對(duì)大腦記憶力造成很多不良影響。因?yàn)殚L期吸煙，會(huì)使得血管狹窄，大腦得不到足夠的氧氣，導(dǎo)致大腦血液循環(huán)受阻。根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會(huì)增加老年患癡呆癥的可能性。
嗜酒除了會(huì)使得肝部受損外，如果出現(xiàn)了記憶力下降現(xiàn)象，往往是慢性酒精中毒的前兆。
過度依賴手機(jī)、電腦
現(xiàn)在生活中，手機(jī)和電腦大大方便了我們的生活、學(xué)習(xí)。但是對(duì)手機(jī)、電腦的過度依賴，如一些計(jì)算、記錄等事情，都交給手機(jī)、電腦來完成，遇到什么問題，都習(xí)慣通過網(wǎng)絡(luò)來尋求答案，這樣會(huì)大大減少大腦的腦力勞動(dòng)，最后使得大腦功能減弱，記憶力下降。
不良的情緒
不良的情緒，如抑郁、焦慮、憤怒等，都會(huì)影響我們的正常思維，長期以往，會(huì)對(duì)記憶力造成不良的影響，導(dǎo)致記憶力下降。
記憶力下降怎么辦?
1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、甜食讓你變聰明。
6、吃早餐能活化大腦。
7、多咀嚼可以提高成績。
8、每天快走20分鐘。
9、多做“手指操”。
10、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
11、放開嗓子大聲朗讀。
12、聞咖啡看魚的圖片。
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
16、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
17、把自己的錢花掉。
18、專門繞遠(yuǎn)路。
19、用左手端茶杯。
20、聽不同類型的歌曲。
21、每天睡覺6小時(shí)。
22、記住每次成功的感覺
23、對(duì)自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來
27、讓腦偶爾無聊一下
28、看從來不看的電視節(jié)目
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)
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