女人發(fā)胖是什么原因呢
女人發(fā)胖是什么原因呢
人們都知道，多吃少動(dòng)會(huì)變胖，但是我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)候竟然會(huì)使我們發(fā)胖，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女人發(fā)胖的原因
1.發(fā)胖絕對(duì)與午餐選擇有關(guān)
外賣、快餐熱量大得驚人 選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多 一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物?！ ×硗?，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來(lái)是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對(duì)身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì)增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會(huì)?！ 】吹搅税桑魇剿偈秤羞@么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無(wú)論如何也不能貪吃?！ ∵x擇中式快餐：絕非健康 西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì)在炒菜時(shí)放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡?！ 《?-11的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過(guò)口味從來(lái)沒有推陳出新，也不會(huì)有什么季節(jié)更換，所以是個(gè)弊端。就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，也只能說(shuō)能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可實(shí)在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長(zhǎng)期食用。偶爾解解饞還是可以的。
2.參加工作后會(huì)引致發(fā)胖
主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場(chǎng)所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。
3.一切發(fā)胖從病愈之后
大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì)豐滿起來(lái)?！ ∑鋵?shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。
4.有時(shí)太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
我們減肥時(shí)常常會(huì)給自己制訂以下的計(jì)劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是?！ 〗ㄗh用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。
5.夏天猛享受空調(diào)，舒服得來(lái)變胖
人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!
6.睡眠不足可使人發(fā)胖
由于生活節(jié)奏的加快，人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時(shí)間就在無(wú)形中被慢慢地剝奪了。長(zhǎng)期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，也會(huì)降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量?！ ∵@種蛋白有抑制食欲的作用，同時(shí)也影響大腦對(duì)身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。 人在睡著的時(shí)候，即便肚子餓了，也不會(huì)馬上起來(lái)去吃東西。但是熬夜的時(shí)候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進(jìn)了多余的熱量。
女人發(fā)胖怎么辦?
1、飲食
苗條的身材，無(wú)贅肉的曲線往往和飲食分不開。因此如果你也想要有明星般的凹凸身材，記得要控制好自己的飲食。即使冬天胃口大開，也要控制好每天攝入的熱量。盡量多素食，少零食。
2、提高認(rèn)識(shí)
無(wú)論是減脂還是預(yù)防肥胖，都需要大家有一個(gè)對(duì)肥胖危害的認(rèn)識(shí)。你應(yīng)該知道肥胖不僅影響的是身材，還是健康，肥胖一來(lái)，三高等疾病就會(huì)隨之而來(lái)。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。想要保持健美的體型，迷人的曲線;想要贅肉遠(yuǎn)離你;想要零脂肪堆積，那么你必須定期運(yùn)動(dòng)。慢跑、爬山、跳繩、瑜伽、健身操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。既能運(yùn)動(dòng)全身，又可以拉伸肌肉。
4、規(guī)律生活
想要保持完美的體型最好保持生活規(guī)律。合理地安排飲食時(shí)間，不要暴飲暴食。每一餐不要吃得太飽。保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，睡眠太多，消耗的熱量會(huì)減少，容易肥胖。睡得太少，影響食欲，從而影響生活，容易長(zhǎng)贅肉。
5、心情保持舒暢
預(yù)防肥胖的方法最后一點(diǎn)就是保持良好的情緒，保持心情舒暢。良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，可以起到一定的預(yù)防肥胖的作用。反之，沉默寡言，情緒郁悶，容易代謝紊亂，容易堆積脂肪。
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