記憶力衰退的原因

　　記憶在心理學(xué)上分為識記保持、再現(xiàn)和回憶四個過程，而其中再現(xiàn)和回憶就是把你的大腦中識記的信息提取出來的過程，這個過程很重要，其實很多東西我們本來記住了，但是失去了提取的線索，就像是你把很多東西放在一個抽屜里，很亂，當(dāng)你需要的時候卻找不到了，不需要的時候反而會碰巧地找到了。記憶也是如此，如果在提取的時候你沒有清晰的線索，或者你覺得自己記憶力本來不好，沒有積極地去尋找，那是提取不出來的。

　　正常人的衰老才會導(dǎo)致記憶力衰退，但是如果在日常生活中不科學(xué)的習(xí)慣，也會導(dǎo)致大腦記憶力的下降。國外有關(guān)研究顯示，在我們身邊有很多不良的習(xí)慣都是導(dǎo)致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟著小編看看，引起記憶力衰退的六個原因，為的是讓你更好的預(yù)防記憶力衰退。

　　記憶力衰退的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

　　二、太過專注于一件事

　　假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?mdash;—例如面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。

　　三、飲酒過度

　　經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙會引起大腦供氧不足，從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。