來(lái)月經(jīng)頭痛是什么原因有哪些
來(lái)月經(jīng)頭痛是什么原因有哪些
有些女性每逢月經(jīng)期間或經(jīng)期前后,經(jīng)常會(huì)伴隨有頭痛癥狀，這是為什么?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
來(lái)月經(jīng)頭痛的原因
1、生理原因。這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點(diǎn)，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內(nèi)外血管及子宮血管對(duì)某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過(guò)刺激泌乳素分泌，進(jìn)而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴(kuò)張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。
2、生活習(xí)慣。平常缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間不足，生活沒(méi)有規(guī)律，飲食不規(guī)范等都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。
3、環(huán)境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽(yáng)光等，這些因素會(huì)使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。
4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問(wèn)題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致女性精神壓力很大，從而影響月經(jīng)正常，甚至因此引起經(jīng)期頭痛。
5、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。
來(lái)月經(jīng)頭痛怎么辦?
1、經(jīng)期頭痛時(shí)很多女性常遇見(jiàn)的問(wèn)題，具體原因有以下幾種，女性體內(nèi)雌激素的變化引起顱內(nèi)血管張力的變化引發(fā)頭痛;平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，生活不規(guī)律不規(guī)律;精神上的壓力增大影響月經(jīng)的正常而引發(fā)頭痛;遺傳因素也是一個(gè)重要原因。
2、治療經(jīng)期頭痛，可采用以下幾種辦法：在醫(yī)生的指導(dǎo)下經(jīng)前期服用三天的雌激素，平時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣和維生素D可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些，適量的運(yùn)動(dòng)也可以緩解經(jīng)期頭痛，但不要太劇烈，每天適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。也可以預(yù)防經(jīng)期頭痛。
3、經(jīng)期頭痛不是嚴(yán)重的病，但確實(shí)會(huì)給女性帶來(lái)很大的痛苦，在頭痛時(shí)可做這樣一些事情來(lái)緩解不適，適量喝一些溫的甜飲料;聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)緩解壓力;輕輕的擁手指推拿頭部，改善頭部的血壓循環(huán)，用熱毛巾熱敷頭部也會(huì)緩解頭痛癥狀。
4、平時(shí)生活中注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食用有助于緩解荷爾蒙作用的食物，例如牛奶、雞蛋、蔬果、燕麥等。平時(shí)注意少吃冰冷食物，多喝熱飲。
5、同時(shí)還要堅(jiān)持體育鍛煉，提高機(jī)體免疫能力。經(jīng)期以及前后，注意保暖，避免頭部吹風(fēng)，尤其在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，戴上帽子。運(yùn)動(dòng)以舒適為主，適度運(yùn)動(dòng)。
6、保證充足的休息時(shí)間，不要熬夜，爭(zhēng)取晚上十一點(diǎn)之前入睡，使血液回流到肝臟，有利于機(jī)體排毒。睡前可以泡個(gè)熱水澡或者泡泡腳，加強(qiáng)血液循環(huán)，以緩解壓力，促進(jìn)睡眠。
緩解經(jīng)期頭痛的方法
1、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
2、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
3、適量的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。
4、多攝取鎂
研究發(fā)現(xiàn)，因食物導(dǎo)致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。
5、保持愉悅心情
經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持愉悅的心情。
6、適當(dāng)食甜
糖分可以很好的擴(kuò)張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄?，可以有效的緩解偏頭痛。
7、經(jīng)期飲食清淡
經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂(lè)和茶等，以避免此類飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期頭痛。
8、保證充足睡眠
經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過(guò)度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。
9、適度曬太陽(yáng)
陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。
10、疏肝養(yǎng)血
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。常用的緩解經(jīng)期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當(dāng)歸、茯苓等。
另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂百會(huì)穴2~5分鐘，或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。
11、經(jīng)期做好預(yù)防措施
(1)、最好不要洗頭，萬(wàn)一要洗頭，洗頭的時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗完頭馬上吹干。
(2)、患有經(jīng)期頭痛，有4類食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用。
a、巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
b、肉類：包括牛肉、豬肉、魚(yú)肉及火雞肉等。
c、水果：包括柑橘類、蘋(píng)果、香蕉。
d、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和濃茶;酒精和咖啡因，會(huì)使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。
(3)、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙，加重頭痛。
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