20歲腰痛的原因有哪些該怎么辦
20歲腰痛的原因有哪些該怎么辦
現(xiàn)在的人的身體容易出現(xiàn)問題，腰痛就是其中一個，20歲正是花季一般的年紀出現(xiàn)腰痛是什么情況？下面學習啦給大家分析20歲腰痛的原因，希望能幫到大家。
20歲腰痛的原因
受涼、受傷由于腰部長期受涼，導致周圍血管萎縮，影響局部血液循環(huán)，導致腰痛。此外類風濕關(guān)節(jié)炎婦女，多因月經(jīng)期或分娩受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。如果腰部曾經(jīng)受過傷，也可能誘發(fā)腰痛，或者誘發(fā)腰間盤突出。
腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
腰椎病變多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀會隨之加重，因退行性病變引起的假性脊椎滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導致腰痛和下肢放射痛，往往由骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。此外骨贅形成也可引起脊椎僵硬，從而導致持續(xù)性腰痛。由于外傷、長期勞累、勞損、用力不協(xié)調(diào)、姿勢不當?shù)仍驅(qū)е碌淖甸g盤組織退變、纖維環(huán)破裂，髓核從破損處突出，壓迫相鄰的神經(jīng)跟、脊髓，造成周圍組織水腫、椎管狹窄、脊柱側(cè)彎等，引起的腰痛。
泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)感染患者會出現(xiàn)腰部疼痛，這是因為泌尿系統(tǒng)的感染會因為治療不及時或者不徹底，出現(xiàn)細菌、病毒的傳染，細菌、病毒進入腰部就會導致腰部出現(xiàn)感染，引起患者出現(xiàn)腰部疾病，表現(xiàn)出腰部疼痛。
常見于女性，由于女性的尿道短而直，且尿道口外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿感染。腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰痛脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、結(jié)核等疾患，都會引起腰痛。
十二指腸潰瘍十二指腸潰瘍位于右上腹，當潰瘍位于后壁時，可表現(xiàn)為腰背痛。另外，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。腎虛性腎虛引起腰痛。它的痛感為整個腰部隱隱作痛、酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。
挫傷、扭傷扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)的急性扭傷。多見于青壯年。主要因肢體超限度負重，姿勢不正確，動作不協(xié)調(diào)，突然失足，猛烈提重物，活動時沒有準備，活動范圍過大等。一旦出現(xiàn)腰扭傷，患者立即腰部僵直，彎曲與旋轉(zhuǎn)陷入困境，疼痛劇烈且波及范圍大，肌肉痙攣，咳嗽或打噴嚏會使疼痛有加，難以行走，有時患者尚需要家屬攙扶，或抬至醫(yī)院。
腰痛的處理方法
一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結(jié)果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良后果。
如果坐得腰疼，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、工作間隙做做簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。白領(lǐng)在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操;
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;
3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
緩解女人腰酸的食物
在很多女性月經(jīng)來潮之前，總是伴隨著腰酸的問題，而這種情況怎樣來應(yīng)對呢?處在生理期的時候腰痛會特別明顯。那么到底女人腰酸怎么辦才好呢?飲食治療是否靠譜呢?下面就跟隨著小編們一起來解決這個問題，輕松的搞定這個問題。
其實還有很多疾病也能夠直接引發(fā)腰酸的悲劇，產(chǎn)生女人腰酸的原因和男性有些不同，是育齡期女性較常見的腰痛。而女性如果患有盆腔炎或者宮頸炎，而最為明顯的癥狀就是腰酸的，很是常見哦!而腰酸為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多等情況。
在女人特殊時間段內(nèi)，在月經(jīng)期內(nèi)，很多女性都有這種情況，大家都絕對的這是正常的情況，這需要引起大家的關(guān)注。生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期內(nèi)，一定要注意腹部保暖問題，而坐月子期間，那么需要長衣服保護腰部，以這也大大的避免了坐月子期間沾惹其它疾病的可能性。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡等情況，那么請記得注意及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多吃能夠補腎陰的食物，這能夠很好的增強抵抗能力。飲食中多吃一些補腎的食物，如：枸杞、山藥、桂圓、核桃等，其實還可以吃一些中成藥，這都能夠很好的補腎。
女性腰酸的人，那么在飲食上更加注意，避免食用性寒生冷之品，哪怕是炎熱的夏季，切忌不能貪涼哦!比如：冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據(jù)“藥食同源”的理論，那么飲食多注意這樣的生活習慣哦!
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