26歲得高血壓是什么原因
26歲得高血壓是什么原因
高血壓是心血管疾病中的一種,對(duì)人體健康極具威脅性,不過(guò)很多人都不了解,為什么26歲會(huì)高血壓,接下來(lái)就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
26歲得高血壓的原因
1、超重和肥胖
體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,年輕人要調(diào)整自己的飲食,減少脂肪的攝入量,多吃水果和蔬菜,不要隨性愛(ài)怎么吃怎么吃,以免造成不可挽回的后果。
2、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過(guò)去,會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高,但現(xiàn)在處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期,人們的壓力除了來(lái)自于工作,還來(lái)自于家庭,如買房購(gòu)車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等。壓力大、精神緊張,同樣會(huì)造成交感神經(jīng)興奮,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
3、食鹽攝入量高
在我國(guó)北方,人們大多口味很重,食鹽的攝入量過(guò)多,這類人患高血壓病的幾率很高。這是因?yàn)殁c鹽可使血壓升高,所以年輕人在預(yù)防高血壓時(shí)一定要減少食鹽的攝入量,清淡的口味有利于健康。在平時(shí)注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發(fā)病率。
4、煙酒
現(xiàn)在年輕人以會(huì)抽煙喝酒為時(shí)尚,有人甚至養(yǎng)成了每天離不了煙酒的不良習(xí)慣,殊不知這正把自己引向患血壓的深淵。吸煙、喝酒過(guò)多會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化,使心跳加快,收縮壓和舒張壓升高。
5、熬夜
熬夜是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的一種現(xiàn)象,有些人是上班熬夜,有些人是玩游戲熬夜,還有些人是聊天熬夜,反正現(xiàn)在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會(huì)導(dǎo)致人的睡眠不充分,從而產(chǎn)生神經(jīng)興奮,血管收縮,因而造成血壓的升到,從而形成高血壓。
6、不良習(xí)慣
如嗜好煙酒,煙草對(duì)血管的危害主要來(lái)自于尼古丁,尼古丁會(huì)造成血管平滑肌收縮,導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后,低壓會(huì)直接降5~10個(gè)毫米汞柱。而酒精則會(huì)使動(dòng)脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導(dǎo)致高血壓。
26歲得高血壓怎么辦?
1、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至 米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
3、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸 后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
5、荷葉粥
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
6、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。
預(yù)防高血壓的方法
減少食鹽攝入量:每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約每天為小湯匙的半匙。
合理膳食:飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
合理減肥、控制體重:最有效的方法是適度節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng),包括快步、慢跑、游泳。
戒煙限酒:煙草中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。
體育活動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,每次活動(dòng)一般以30~60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異,量力而行。
注意心理、社會(huì)因素:高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
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