白天突然嗜睡是什么原因

　　習慣上,人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足,因而過分大意，為什么白天嗜睡呢?以下就是學習啦小編做的整理，希望對你們有用。

　　白天嗜睡的原因

　　1、電腦使用太久

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導致運動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

　　2、因為睡眠問題

　　睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。

　　3、超重或是肥胖

　　體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。

　　4、因咖啡因過量

　　如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。

　　5、因為懷孕導致

　　婦女在懷孕期間，會因為孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。

　　白天嗜睡怎么辦?

　　方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　方法三：味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　方法四：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　方法五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　預防白天嗜睡的方法

　　一、涼毛巾敷面

　　先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　二、午飯后有條件的小睡半個小時

　　睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　三、藥物刺激

　　在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　四、喝飲料

　　像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　五、伸展運動

　　有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　六、閉目養(yǎng)神

　　午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

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