20歲月經(jīng)不調的原因有哪些
現(xiàn)在月經(jīng)不調的女性是越來越多,導致女性月經(jīng)不調的原因并不只有腳下著涼,導致月經(jīng)不調的原因可以有很多種，接下來就和學習啦小編一起去看看吧。
20歲月經(jīng)不調的原因
1、飲食不規(guī)律，不吃早餐、或夜間進餐。損傷脾氣。
2、多次小產傷腎、多產多育耗傷精血;房事不節(jié)，性生活過度過頻傷腎陽或腎陰。
3、勞累過度，思慮問題過多損傷脾氣。
4、過食辛辣刺激性食物，產生實熱會引起月經(jīng)提前或月經(jīng)量多。過食肥厚油膩也會引起月經(jīng)周期發(fā)生改變。
5、經(jīng)期產后，如冒雨、赤腳下田或淌水，居住環(huán)境潮濕，出汗?jié)褚挛醇皶r更換，進食生冷，甚至冰涼食物，或久吹電扇，或者呆在空調房間過久，引起寒邪上身，導致痛經(jīng)，月經(jīng)推遲或月經(jīng)量少、月經(jīng)淋漓不盡。
20歲月經(jīng)不調怎么辦?
第一，少女需要注意調節(jié)自己的神經(jīng)系統(tǒng)。有很多的女性因為學業(yè)，或者是其他的問題，比較擔心，而且壓力比較大，所以這樣容易引起月經(jīng)不調，平時應該注意調理方法，要注意平時不要熬夜，不能過度的勞累，生活要有規(guī)律，平時要注意多休息。
第二，調整自己的心態(tài)，若是出現(xiàn)了月經(jīng)不調，要注意自己的壓力緩解方法，調整自己的心態(tài)，保持好的心情，良好的心態(tài)，對緩解月經(jīng)不調有很大的幫助，這樣可以避免出現(xiàn)內分泌失調，同時，也要注意多休息。
第三，要多吃一些含鐵的食物，食物中含有充足的鐵，有助于補充血液量，避免造成貧血出現(xiàn)，多吃一些烏雞，魚肉，蝦米，海參。而且在月經(jīng)期間，應該注意保暖方法，避免風寒刺激，要注意自己的穿著，很多的少女平時愛打扮，所以穿的很少，這樣容易造成腰背受涼，導致經(jīng)血逆流，還會造成痛經(jīng)出現(xiàn)。
第四，需要注意自己的衛(wèi)生，一定要注意勤換洗自己的內褲，內褲要柔軟，而且要選擇棉質內褲，要勤換洗，洗之后應該在陽光下暴曬，同時，也要注意避免勞累，多喝一些紅糖水，平時生活中，也要保持好的心態(tài)，這樣對疾病的康復都有幫助。
經(jīng)期的護理
一.古人認為經(jīng)期嚴禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完及時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。
二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對于此點目前仍有爭議)。
三.經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。
四.勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。
五.勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內)、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
六.吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
七.攝取均衡維他命及營養(yǎng)：
1.維他命b6有助于消除水份滯留、情緒不穩(wěn)、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀;維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。
2.維他命c為抗氧化劑，可能有助于減輕經(jīng)前癥候群(pms)的情緒緊張，而且維他命c是一種天然的抗組織氨，對月經(jīng)前夕的過敏癥有益。
3.維他命e也是抗氧化劑，可能影響內分泌系統(tǒng)、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。
4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助于抑制經(jīng)前的粉刺及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康。 5.鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經(jīng)緊張(鎂能控制對食物的欲望和穩(wěn)定情緒，幫助動情激素的濃度調節(jié))。
因此有些婦女只要補充維他命，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療pms或痛經(jīng)的最佳營養(yǎng)補充品。
八.月經(jīng)失調的病人除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我調理亦很重要。因此自我調整的原則在于改善體質，增強身體的抵抗力，于日常生活中，有規(guī)律的生活、充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。
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