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暴瘦的原因

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暴瘦的原因

  完美的身材是很多女生夢寐以求的事情,可是有些女生卻出現(xiàn)暴瘦的情況,為什么會暴瘦呢?以下就是學習啦小編做的整理,希望對你們有用。

  暴瘦的原因

  1、從病理角度上說,消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦;久病體虛,營養(yǎng)不良也可引起消瘦。

  2、體質(zhì)、遺傳因素,有些身體消瘦者,到醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現(xiàn)。這些人的消瘦可能與體質(zhì)、遺傳因素有關(guān),如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦。

  3、生活和飲食習慣的因素:有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。飲食攝入不足,飲食調(diào)配不合理,進餐不規(guī)律,學習工作壓力大,焦慮,精神緊張,過度疲勞,睡眠不佳等都會導致消瘦。

  暴瘦的種類

  1.單純性消瘦

  包括

  體質(zhì)性消瘦:主要為非漸進性消瘦,具有一定的遺傳性。

  外源性消瘦:通常受飲食、生活習慣和心理等各方面因素的影響。食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規(guī)律和缺乏鍛煉等飲食生活習慣以及工作壓力大,精神緊張和過度疲勞等心理因素都是導致外源性消瘦的原因。

  2.繼發(fā)性消瘦

  由各類疾病所引起的消瘦我們稱之為繼發(fā)性消瘦。胃腸道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍,代謝性疾病如甲亢、糖尿病,慢性消耗性疾病如肺結(jié)核、肝病等都可能引起消瘦。另外,膽囊切除術(shù)術(shù)后等腹腔手術(shù)術(shù)后也可能導致消瘦。

  增肥的方法

  全身檢查

  你別誤會,并不是說吃不胖的人,身體有病。其實我們每一個人,每年最少要做一次身體檢查,可以預防疾病,防范于未然。 如果檢測到有什么需要注意的地方,就要聽醫(yī)生的囑咐了。因為見不到你的本人,不知道你是屬于哪種偏瘦型,只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦,這個分兩種:一種是需要去蟲,去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理:因為病理型的可能自已身體里有寄生蟲,你吃多少都沒有用,營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你,只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿,吸收不行。如果真是這樣的話,因為吸收不行,所以吃的東西都拉出來了,盲目的吃只是在浪費糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間,需要慢慢調(diào)理腸胃。如果檢測是病理型的話,基本上一個月增肥10斤就難了。

  飲食正常

  早餐,中餐,晚餐必須準時,你能保證風雨無阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什么就吃什么,不要挑食。因為我希望不管是減肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的,只是有個啤酒肚,身上基本沒有肉。沒用的!不過,可以適當?shù)某渣c宵夜,因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣,吃多了對身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

  給你的健康食譜就是,早餐多喝豆槳,吃面包,不是吃烤的哪種,是白面包。中午因為是在公司吃,由不行你說,在公司多喝點水,如果你抽煙的話,你就戒了吧!晚上是在家吃,這就好辦了,讓疼你的老婆煲點湯:例如豬骨湯,豬腳湯,豬肚湯,瘦肉湯也行,還可以有空燙點糖水放冰箱,想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶,養(yǎng)顏,增肥又催眠。充足睡眠

  如果沒很重要的事情,盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大,早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂,這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會讓你每天都精力充沛,壓力也會適當緩解。

  心情愉快

  保持愉快的心情很重要。有空的話,看看笑話,跟老婆聊天輕松的話題,可能回憶一些你們剛認識時候的場景,這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。偶爾可以浪漫一下,去看看電影什么的。總之,換一種全新的生活方式。你會發(fā)生你在不知不覺中就增肥了

  做運動

  1、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結(jié)實,持之以恒能有效達致擴胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。

  2、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。

  3、結(jié)實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

  4、強化胸部運動──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。

  5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

  6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,初學時應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

  7、器械運動──做這節(jié)機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

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