不停的喝水還是口渴是什么原因造成的
不少人認(rèn)為，口渴就是身體極度缺水，但有時明明喝了很多水，卻還是口渴，這究竟是為什么呢?如何判斷身體已經(jīng)缺水?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的不停的喝水還是口渴的原因，一起來看看。
不停的喝水還是口渴的原因
糖尿病
如果我們總是感到口渴，而且同時有其他癥狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那么有可能得了糖尿病。
糖尿病是因為胰島素分泌和(或)作用缺陷導(dǎo)致的，它會導(dǎo)致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產(chǎn)生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補(bǔ)失去的水分，我們也就感覺到口渴了。
尿崩癥
尿崩癥是因為抗利尿激素(ADH)缺乏或腎臟對ADH不敏感，導(dǎo)致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。
口干
有些人認(rèn)為自己口渴時，實(shí)際上卻是口干?？诟珊涂诳什灰粯樱诟煽赡苁且驗榍榫w焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經(jīng)損傷及吸煙等所導(dǎo)致。
此外，其它原因如鐮刀形細(xì)胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療(如某些抗精神病藥物和利尿劑)等也可能導(dǎo)致較嚴(yán)重的口渴。
身體已經(jīng)缺水的判斷
1.口腔干燥、舌頭腫脹;
2.尿液深黃色;
3.便秘;
4.皮膚缺乏彈性;
5.心悸;
6.肌肉痙攣;
7.頭暈?zāi)垦?
8.疲憊;
9.沒有眼淚;
10.感覺過熱。
當(dāng)喝水達(dá)標(biāo)時，則不會口渴，而且眼瞼豐潤有光澤，尿液也會變得清澈。
口渴問題的解決
正常情況下，對于天氣炎熱、做重體力勞動或大量運(yùn)動、高熱導(dǎo)致大量出汗，或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血，以及食物過咸過辣等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重缺水而出現(xiàn)的口渴，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。
如果是持續(xù)、過度的口渴，就要考慮是否某些疾病所導(dǎo)致。當(dāng)多喝水沒法解決口渴問題時，建議咨詢醫(yī)生的建議。
正確喝水的方法
1.主動喝水
不要等到口渴時再喝水，這是因為當(dāng)你感到口渴的時候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號了。
如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點(diǎn)。
2.少量多次喝水
喝水應(yīng)做到少量多次，每次200毫升左右(1杯)，避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
3.喝水時間有講究
喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。
早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。
4.最好選擇白開水
喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。
當(dāng)然，在劇烈運(yùn)動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，以便同時補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。
5.每天喝足量水
中國營養(yǎng)學(xué)會在2014年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中建議：
對于在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨(dú)喝水1500毫升(約7~8杯)，普通成年男性每天至少單獨(dú)喝水1700毫升(約8~9杯)。如果是在高溫或強(qiáng)體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。
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