背部肌肉痛原因是什么

　　背部肌肉痛是一種較為常見的生理問題，尤其是如今的白領(lǐng)族，由于長時間坐在電腦旁，一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤，背部肌肉痛成了此人群的健康“殺手”。 下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部肌肉痛的原因，一起來看看。

　　背部肌肉痛的原因

　　頸部扭傷和落枕引起背部肌肉痛

　　由于頸部活動不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

　　風(fēng)濕引起的背部肌肉痛

　　風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。

　　肩周炎引起的背部肌肉痛

　　肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。

　　強直性脊柱炎引起的背部肌肉痛

　　強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　頸椎病引起的背部肌肉痛

　　頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

　　怎樣緩解背部肌肉痛

　　1、給你的脊椎提供一個支撐物

　　你的下背部通常是呈靠內(nèi)的曲線形式，但大部分椅子都會讓背部向外突出，保持脊椎中立且向內(nèi)彎曲的關(guān)鍵是緩沖腰部的力量。放一卷紙巾或一個腰枕在你的背后，在車內(nèi)或公共場合可以放你的外衣在你的背后。一旦你的下背部得到支撐，你的脖子和上背部就可以保持在正確的位置上了。

　　2、適當(dāng)?shù)男菹?/p>

　　每隔半小時，從你的電腦面前走開，或從沙發(fā)上站起來，做伸展運動：將你的雙手放在你的臀部上，抬頭看著天花板，將背部向后彎曲。長時間坐在一個地方，你的背部并沒有得到放松，站起來可以保護椎骨受壓。

　　3、避免成為“周末戰(zhàn)士”

　　醫(yī)學(xué)專家表示，一般說來，那些經(jīng)常鍛煉的人比較少出現(xiàn)背部疼痛問題。但在周末或假期，如果你這時候突然大量鍛煉，不但不能練回你工作時間的運動效果，反而會適得其反，這是因為你的肌肉處于長期不活動的狀態(tài)。在理想的情況下，應(yīng)該每天都進行健走。這是解決脊椎問題的最佳處方了。

　　4、不要嬌慣自己

　　無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是只是個小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當(dāng)休息是可以的，但請不要過于放松自己超過一二天，嬌慣自己會加深和延長疼痛感。相反地，低體能運動，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。

　　5、找到受壓的穴位

　　有研究表明，針灸可以幫助減輕背部疼痛。如果你害怕針頭，可以嘗試指壓按摩療法，這種療法可以按摩穴位。平日時常得不到放松的人，通常建議使用按摩或針灸患者肌肉，甚至采用物理治療。

　　6、減輕壓力

　　當(dāng)你情緒上處于艱難時刻的時候，體內(nèi)會產(chǎn)生一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，可導(dǎo)致你情緒上和身體上的痛苦。減少焦慮，經(jīng)常鍛煉身體，健康飲食，必要的時候可采取心理治療。