成年人睡覺愛動是什么原因
成年人睡覺愛動是什么原因
兒童患了多動癥若不及時治療 ,可持續(xù)到青壯年階段 ,只不過癥狀表現(xiàn)有所不同而已 ,我們稱之為成人多動癥。成人多動癥表現(xiàn)為急躁、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁、睡覺亂動等。睡覺的時候就會喜歡亂動。成年人下面是學習啦小編精心為你整理的成年人睡覺愛動的原因，一起來看看。
成年人睡覺愛動的原因
1、輕微腦組織損害：如妊娠時病毒感染、服藥、新生兒窒息、產(chǎn)傷，多種原因所致的腦缺氧、腦損傷等。
2、遺傳因素。
3、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，多巴胺，5-羥色胺、乙酰膽堿缺少。
4、維生素缺乏、食物過敏、糖代謝障礙。
5、心理因素：與不良的家庭環(huán)境及教育方法有關，如家庭成員關系緊張，缺少溫情，或?qū)⒆舆^分苛求、粗暴或過度溺愛，百依百順，或在學校受到不當?shù)捏w罰或歧視等。
6、與微量元素的缺乏或中毒有關，如缺鐵、鋅、鎂和錳，以及鉛中毒都與多動癥發(fā)病有關。
成年人睡覺愛動的治療
物理治療
物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善多動癥和抽動癥癥狀的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如內(nèi)啡肽、已酰膽堿，這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項生理和心理活動，能夠全面改善多動和抽動癥患兒情緒不穩(wěn)、易激惹、活動過度等表現(xiàn)。
運動治療
是直接針對造成學習困難的問題根源——腦部發(fā)育遲緩，以運動刺激腦部的自動化機制，改善腦部管理閱讀、書寫、注意力、動作協(xié)調(diào)等特定區(qū)域的效率，而且一旦改善后，就不會退步，這種腦部生理特性改變的可能性，稱為“腦神經(jīng)細胞的可塑性(Neuroplasticity)”。
BI——腦神經(jīng)平衡療法
調(diào)節(jié)大腦前額葉功能
額葉在人類高級神經(jīng)活動的整合和調(diào)節(jié)中起著重要的作用，多動癥兒童前額葉區(qū)域神經(jīng)纖維髓鞘化過程較遲額葉功能失調(diào)致使活動過度、注意力不能集中、情緒不穩(wěn)定、沖動、做事缺乏計劃性等癥狀。“BI——腦神經(jīng)平衡療法”在治療過程中不斷加快前額葉區(qū)域神經(jīng)纖維髓鞘化過程使額葉與其他腦區(qū)的聯(lián)系完善，促進你大腦發(fā)育成熟。
增加網(wǎng)狀結構與大腦皮層聯(lián)系的興奮性
網(wǎng)狀結構與大腦皮層聯(lián)系的興奮性增加會提高大腦皮層對信息的接受能力，此時大腦就能夠集中精力，對信息整合后發(fā)出的命令就準確、完整、全面，就是正常的注意和行為過程。反之，大腦皮層因為各種原因不能興奮起來，對中腦傳 遞來的信息不能接收或接受不完全，大腦發(fā)出的行為命令就不全面、不完整，行為就顯得多而亂，而形成多動癥。
促進神經(jīng)元芽有效生長
正常兒童的神經(jīng)元芽生長發(fā)育率可達63%，也就是說，一個正常的孩子，當他長到13歲，他的腦部會有630億個神經(jīng)元芽得到有效發(fā)育。而腦電波檢測顯示，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙的兒童神經(jīng)元芽發(fā)育率相對較低，問題越嚴重，神經(jīng)元芽發(fā)育率越低，因此表現(xiàn)為快速輪替動作笨拙，共濟活動不協(xié)調(diào)，不能直線行走，閉目難立，指鼻試驗陽性，精細運動不靈活，部分患兒可有視覺-運動障礙、空間位置覺障礙等。“BI——腦神經(jīng)平衡療法”。
成年人睡覺的最好時間
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
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