抽筋原因是什么
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。百分之七的青少年,在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。 下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的抽筋的原因,一起來看看。
抽筋的原因
(1)局部循環(huán)不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環(huán)境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多,造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
(5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
(8)運動神經(jīng)元疾病,脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
抽筋的預(yù)防
◆1.經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
◆2.經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量 出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的 運動飲料。
◆3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種 微量元素。
◆4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
◆5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
抽筋的家庭急救處理
抽筋是急癥,應(yīng)緊急處理,抽筋突發(fā)時常在家中,身邊沒有醫(yī)生幫忙,為了對付這種緊急狀態(tài),家長應(yīng)該懂得一些基本的處理方法!
1,立即將患兒平放在床上側(cè)臥,防止 嘔吐物吸入氣管,解開衣領(lǐng),褲帶,減少和避免不必要的刺激,不能將病孩抱緊!
2,用紗布或布條, 手帕等包裹 牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之間(后面的大牙),防止抽筋時咬傷舌頭,絕不能將自己的手指伸入,以免咬傷!
3,防止患兒抽筋時從床上墜落,應(yīng)有專人看守!
4,保持呼吸道通暢,吸去口,咽,喉的分泌物!
5,針刺或捏卡人中,針或手指要干凈,局部不要卡出血,以避免感染,還可針刺十指尖( 十宣穴)!
6,有高熱時應(yīng)設(shè)法降低體溫,可采用冷水或33%的 白酒擦浴,也可在頭,頸部,腋下, 腹股溝處放置冰袋,額頭可用冷毛巾敷!
7,待抽筋停止后立即送往醫(yī)院進一步搶救,如抽筋時間長,在家處理不能暫時停止,應(yīng)立即呼叫 救護車,在醫(yī)生的幫助下一邊送往醫(yī)院!
8,以往有高熱抽筋史的孩子,家中應(yīng)備有少量常用的止驚藥,如安定,魯米那,以便抽筋突然發(fā)生時急用!
腿抽筋自救方法
1.足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),
腳尖著地并盡量將 腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復(fù)進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
2.睡前 泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用。
此外,睡前飲水,也能起到放松 神經(jīng),松弛肌肉,減少抽筋的作用。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。
2、手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運動后即可復(fù)原。
3、腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。
抽筋原因是什么
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