眾所周知，吸煙有害健康，但是有時(shí)候自己管不住自己了，為什么有些人這么喜歡吸煙呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的抽煙的原因，一起來(lái)看看。

　　抽煙的原因

　　一是社會(huì)交往的需要;

　　二是朋友之間的影響;

　　三是工作太累、吸煙可以放松一下;

　　四是經(jīng)常熬夜，吸煙可以提神;

　　五是好奇心驅(qū)使，但已吸上了癮;

　　六是家庭其他人吸煙影響以及自我形象定位。

　　煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無(wú)形中增加了戒煙的難度

　　如何戒煙

　　善用物極必反

　　任何東西，都有物極必反的效果，你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。記著，你的目標(biāo)并不是真的多吸，而是要由此討厭吸煙。

　　天天加強(qiáng)戒煙意志

　　意志和堅(jiān)持很重要，你想辦法來(lái)加強(qiáng)意志，哪怕是不帶錢出街，不帶火機(jī)出街，或者你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來(lái)越不方便、浪費(fèi)錢。

　　去街上拾煙頭

　　如果你留意一下你路過(guò)的每一條路，總有大大小小的煙頭被丟在路上，你嘗試一下去拾每一個(gè)煙頭，由此來(lái)鍛煉你的耐力，同時(shí)讓你對(duì)吃煙的人產(chǎn)生一種莫名的不滿，實(shí)在是污染環(huán)境呀。

　　吸煙很浪費(fèi)錢

　　其實(shí)現(xiàn)在的煙真的越來(lái)越貴，吸煙很浪費(fèi)錢，你要將想購(gòu)買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)?；蚩膳c朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧，這樣你就沒(méi)有退路了。

　　有意識(shí)地讓吸煙不方便

　　其實(shí)現(xiàn)在吸煙的地點(diǎn)的確是越來(lái)越少了，你也可以有意識(shí)地讓吸煙變得更不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)，甚至不帶錢包到外地住上幾天，看你還有沒(méi)有機(jī)會(huì)吸煙。

　　不斷換低危害的煙

　　你可以一步步來(lái)，如果在短期戒煙不了，建議每周換一種牌子的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。然后一步步降低吸煙的支數(shù)。

　　多看吸煙的危害圖片

　　從直觀上增加一種刺激，其實(shí)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強(qiáng)恐懼感。

　　與身邊人的互動(dòng)

　　考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風(fēng)險(xiǎn)度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、兒女、親朋好友是否重要，馬上戒煙吧。

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　　用適當(dāng)?shù)乃幬镙o助

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過(guò)在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。適當(dāng)使用一些藥物也是可以在，在各大藥房也有。