產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖的原因
對(duì)于不少女性而言，產(chǎn)后肥胖是躲也躲不過(guò)去的一道坎。許多之前身材苗條的女性，在生育之后就再難恢復(fù)。這個(gè)問(wèn)題真的無(wú)法解決嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后肥胖的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后肥胖的原因
1.生理結(jié)構(gòu)變化
●內(nèi)分泌改變：在妊娠過(guò)程中由于性腺功能暫時(shí)紊亂，脂肪代謝失去平衡。隨著動(dòng)情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升，使得泌乳素更多等。
●懷孕期：來(lái)自于胎兒、胎盤(pán)和羊水的重量增加占總重量增加的50%左右，所以孕期體重增加愈多，產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。
●水腫：懷孕后期因?yàn)槭苋找媾虼蟮淖訉m壓迫，使身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫;生產(chǎn)和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，造成產(chǎn)后身體腫脹。
●骨骼肌肉韌帶關(guān)節(jié)松弛：懷孕期，母體會(huì)產(chǎn)生一種名為遲緩素的內(nèi)分泌激素，此激素使母體的結(jié)締組織、肌肉、韌帶、肌腱變得松弛，延展性增加。引起關(guān)節(jié)松弛，特別是骨盆變松，以適應(yīng)日益增大的子宮、胎兒、以及生產(chǎn)過(guò)程中必要的擠壓。使得產(chǎn)后媽媽的身體變形、松弛和臃腫。
2.體質(zhì)的改變
產(chǎn)后氣血雙虧，經(jīng)絡(luò)不通，氣滯血瘀，基礎(chǔ)代謝率降低，使得正常的身體恢復(fù)和脂肪代謝水平出現(xiàn)障礙。
3.生活習(xí)慣改變
減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人，追究其原因，70%是因?yàn)椴涣嫉纳钚蛻B(tài)所致。
●孕期婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營(yíng)養(yǎng)，能夠健康地成長(zhǎng)，遵循「一人吃，二人補(bǔ)」的原則，將以往因?yàn)榕屡侄煽诘娘嬍秤^(guān)念拋到腦后，并盡量多吃“補(bǔ)”的食物，希望胎兒能獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是，由于“補(bǔ)”錯(cuò)了食物，過(guò)多的熱量促使母體本身體重的增加，而胎兒卻未必能吸收到營(yíng)養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶出生卻只有二、三千公克的例子屢見(jiàn)不鮮，這樣的媽媽們，在瘦身過(guò)程中也會(huì)更加辛苦、難度更高。
●坐月子時(shí)期：我國(guó)有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，媽媽們吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。體重和脂肪猛增。
●運(yùn)動(dòng)量改變：休閑睡眠時(shí)間增加、熱能消耗減少
4.心理因素
如產(chǎn)后憂(yōu)郁或焦慮等，也是產(chǎn)后肥胖的原因之一。
所以，如果把產(chǎn)后生育性肥胖只當(dāng)做簡(jiǎn)單的生理性肥胖來(lái)減，將來(lái)可能會(huì)轉(zhuǎn)化為頑固性肥胖。而且，由于產(chǎn)后一般伴有體虛，氣血雙虧，陰陽(yáng)失恒，脾腎兩虛，氣滯血瘀，胃熱濕阻，新陳代謝能力較差，體內(nèi)毒素排出不暢等等狀況。
產(chǎn)后肥胖怎么辦
控制飲食
產(chǎn)后想減肥，想回到懷孕之前的身材，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于產(chǎn)后飲食。不過(guò)還在做月子的媽媽們千萬(wàn)不要操之過(guò)急哦，要先讓自己的身體恢復(fù)起來(lái)。然后在飲食上面，逐漸減少食量，但必須保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，少油膩辛辣與甜品的食物，飲食規(guī)律，這是產(chǎn)后減肥關(guān)鍵的一步。
保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
懷胎十月再加上產(chǎn)后恢復(fù)才達(dá)到的體重，是不可能在幾天就能瘦下來(lái)的，急切想要瘦下來(lái)的新媽媽們得有一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，切不可急躁跟盲目。要保持好心態(tài)，根據(jù)自身身體條件制定計(jì)劃，有計(jì)劃的完成瘦身目標(biāo)。
排毒改變體質(zhì)
在懷孕期間，很明顯的現(xiàn)象就是肚子大了。當(dāng)寶寶生下后，腹部雖平坦了，但由于肚皮長(zhǎng)期處于極限的狀態(tài)下，產(chǎn)后皮膚松弛會(huì)很明顯，同時(shí)體內(nèi)也積存了許多的毒素，無(wú)形中會(huì)影響到產(chǎn)后瘦身。
產(chǎn)后肥胖的原因_產(chǎn)后肥胖有什么原因相關(guān)文章：