成年人睡覺時磨牙是什么原因
6～13歲，孩子處于換牙期，有牙掉了有牙剛長出來，為適應(yīng)上下牙齒的磨合，出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象是正常的。需要提醒的是，成人若常有磨牙現(xiàn)象，是一種病態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成年人睡覺時磨牙的原因，一起來看看。
成年人睡覺時磨牙的原因
1. 中樞神經(jīng)因素，磨牙發(fā)生于某個睡眠周期的特定時段。負責(zé)咀嚼的幾塊肌肉不自主地有規(guī)律地收縮;
2. 心理因素，磨牙是焦慮、緊張等情緒釋放的一種方式。，在常值夜班的、承受壓力大的、易緊張的人中，出現(xiàn)磨牙的概率要大;
3. 外來刺激，喝酒、咖啡、吸煙、吸食毒品等
外源性因素，也會引起或加重磨牙;
4. 某些疾病，比如帕金森、夢游、抑郁等影響到運動功能、睡眠情況和心理問題的疾病，都有可能有磨牙的癥狀;
5. 遺傳和吃東西的習(xí)慣等也與磨牙有一定相關(guān)性。
長期磨牙，牙體組織會失去原有的外形，嚼東西的功能下降。對于夜磨牙能做的，通常都是一些保護性的措施，而非治療性手段。
常用方法是放一個軟墊在上下牙齒之間，將相互磨耗的牙齒分開，保護牙齒，減小肌張力，并對關(guān)節(jié)受力有緩沖作用，也能減輕磨牙聲音對別人的干擾。
或心理治療，減輕精神心理因素的作用，如情緒緊張、憂慮、恐懼等。給予安慰、開導(dǎo)，解除其思想顧慮，睡覺前聽音樂放松心情。
成年人睡覺時磨牙怎么辦
從心理預(yù)防 放松點，磨牙少點
神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現(xiàn)之一就是磨牙。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，磨牙是由于無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所導(dǎo)致的一種睡眠現(xiàn)象。當(dāng)人為逃避潛意識的心理壓力時，睡眠中會磨牙。
你是否存有心理壓力呢?看來得學(xué)習(xí)點排解壓力的方法，悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外，精力要求高度集中的工作者，如設(shè)計師、文字工作者、司機、運動員、鐘表匠等，因為白天神經(jīng)緊張，晚上也會出現(xiàn)磨牙問題。調(diào)劑生活合理休息非常重要。如果你已經(jīng)出現(xiàn)磨牙問題，特別要注意避免夜晚睡前忙碌個不停，或睡前劇烈運動，不然睡眠中興奮的神經(jīng)會發(fā)出“信號”命令面部的咀嚼肌活動，而出現(xiàn)磨牙。
從習(xí)慣糾正 別趴著睡
除心理調(diào)節(jié)外，糾正生活中的不良習(xí)慣也很重要。
有的人晚間吃得過飽，入睡時腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點地工作，由于負擔(dān)過重，會引起睡覺時不自主的磨牙。
此外，習(xí)慣單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。因為這些行為會導(dǎo)致牙齒排列不整齊，生長位置異常，就會破壞咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，于是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。
容易磨牙的人得注意了，也許調(diào)整一下睡眠姿勢可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說，側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。
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