白領(lǐng)工作壓力大的原因有哪些

　　雖說如今人們的生活水平都有所提升，但社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力卻越來(lái)越大，這使得人們的工作壓力也變得更大了,白領(lǐng)工作壓力大的原因有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的白領(lǐng)工作壓力大的原因，歡迎閱讀。

　　白領(lǐng)工作壓力大的原因

　　一、工作狂

　　一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

　　二、極度失落

　　每 一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　三、難耐高壓

　　白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危機(jī)

　　工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　白領(lǐng)女性如何緩解工作壓力

　　1.積極的心態(tài)去面對(duì)工作壓力

　　工作壓力對(duì)于每個(gè)白領(lǐng)女性這都不可能避免，在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)力的職場(chǎng)生活中，我們必須承受來(lái)自不同的的壓力。聰明的人把壓力當(dāng)作動(dòng)力，卻有人把壓力當(dāng)作阻力，這得看如何去面對(duì)。

　　社會(huì)不斷進(jìn)步，我們需要不斷進(jìn)步，當(dāng)我們遇到壓力不能掌握正確的應(yīng)對(duì)方式，那么我們將后退。

　　面對(duì)壓力我們最明智的方法，就是采取刺激的心態(tài)來(lái)面對(duì)，當(dāng)我們實(shí)在承受不了的時(shí)候，我們不妨通過聽音樂、看書來(lái)緩解壓力，尋求很好的釋放壓力方式，其實(shí)你最后發(fā)現(xiàn)壓力根本不損什么?

　　很多人總喜歡把壓力攢在自己身上，當(dāng)看到別人升官、發(fā)財(cái)?shù)臅r(shí)候，就有一股無(wú)形的壓力纏繞著你。其實(shí)你只要放平心態(tài)，做好自己的工作就好。有些東西不是你想來(lái)就能來(lái)，與其給自己徒增煩惱，不妨多做自己的喜歡的事情，讓你的生活充滿樂趣最好。

　　2.解開心結(jié)

　　很多人的壓力都不同，每種不同的壓力而產(chǎn)生的原因也有所不同，很多人面對(duì)壓力，不知道如何應(yīng)對(duì)，其實(shí)只要找出心結(jié)就能夠很好的搞定。

　　我們都是在社會(huì)大家庭中爬行的生活，我們的身上背負(fù)了很多東西，把一件件的東西都卸下來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)感覺到無(wú)比的輕松。人的貪念，讓我們背負(fù)著一件件東西，根本舍不得扔掉。

　　我們學(xué)會(huì)取舍，看待很多名利，所有的事情不要過于較真，對(duì)于好一點(diǎn)，當(dāng)遇到什么不好的情緒時(shí)候，應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。

　　3.適度釋放壓力

　　壓力是一種無(wú)形的力量，而轉(zhuǎn)移的最佳方法，就是不要去想它，把一切注意力都放在快樂的事情上面。

　　心態(tài)要調(diào)整平和，這樣才能讓你的心智更加成熟更加堅(jiān)強(qiáng)，害怕面對(duì)壓力，這是逃避的方法。不妨借助體育運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)結(jié)束你能感覺到無(wú)比的輕松，壓力也隨之釋放。

　　4.感恩的心情

　　每個(gè)人都會(huì)遇到壓力，我們的每一個(gè)足跡都留下了壓力。沒有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣，當(dāng)我們肆意享受的生活的時(shí)候，當(dāng)我們因?yàn)榉N種壓力的時(shí)候，我們都應(yīng)該心存感激。

　　5.補(bǔ)充食物緩解壓力

　　補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物;增加富含ω-3脂肪酸的魚類;牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物;維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素;補(bǔ)充異亮氨酸，異亮氨酸血紅蛋白形成必需氨基酸，調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能，幫助修復(fù)肌肉組織。

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