女性冬天腳冷是什么原因
不少女人在冬天都有腳冷的毛病,晚上睡覺腳部冰涼。究竟女性冬天腳冷是什么原因引起的呢?以下是小編為大家整理推薦關于女性冬天腳冷的原因,希望對大家有所幫助。
女性冬天腳冷的原因
1、身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后,全身血液循環(huán)會因受涼而變差,這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現(xiàn)水腫。
血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖,進而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、不愛泡腳
白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。
3、空調使用
20多歲的女性,尤其是白領上班族,由于長時間處于空調環(huán)境中,很容易導致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn),因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!
4、激素變化
無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀,但是50多歲的女性尤其突出,因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。
5、運動不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢,很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。
所以養(yǎng)生之道網提醒各位女性朋友們,長久不動真的不利于女性養(yǎng)生,大家不妨跳跳舞,做做健美操,既能活動身體,又能塑造身形,還不會導致冬天腳冷。如果實在不想運動,那么不妨做做家務,學學廚藝,打掃衛(wèi)生也不錯,都能鍛煉身體,活動手腳,緩解腳冷的問題的。
女性冬天腳冷的調理方法
1、吃點姜糖
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食 物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
2、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環(huán)幾次。
3、上下班快步走
中醫(yī)上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少??稍诙爝x擇一些輕松平緩、活動量不大的, 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
4、注意溫補
體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恒健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
5、堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。
6、按摩陽池穴
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點 ,這個點就是陽池穴了。
7、睡覺護好腳
羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件薄外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
8、多餐少食
吃飯后是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利于健康。
預防女性手腳冰涼的方法
1、每天泡泡熱水,暖暖腳。
讓腳快速的變暖,泡腳是最好不過的了,最好是準備一個木桶,塑料的也行。讓水沒過腳踝,到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈,再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低,維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右,基本上就會感覺到全身發(fā)發(fā)熱,這是因為血液循環(huán)的效果。最重要的是堅持哦。
2、堅持做有氧運動。
哪些是有氧運動呢?慢跑,快步走,跳繩,打太極,都能調動全身各個部位和關節(jié),、促進身體的血液循環(huán),長期的有氧運動,能讓身體形成一種健康機制,自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動,讓身體發(fā)發(fā)汗,還可以排出身體中的毒素。但是也要注意,不能大量的出汗,以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個小時的睡眠,充足的睡眠,有利于儲藏體力,儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
4、飲食注意事項、
手腳冰涼還需要注意內調,俗話說“藥補不如食補”。女孩子手腳冰涼,可以多吃一些含有煙堿酸的食物,煙堿酸一般存在于動物肝臟,蛋類,牛奶,奶酪,糙米全麥制品中,另外可以多吃一些維生素E,鐵質,蛋白質豐富的食物,以及一些性屬溫熱的食物,通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。
女人腳冷吃什么好
1、蔥頭燴羊肉
羊肉(瘦)200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。
將羊肉切成三厘米大的片,放入胡椒粉,精鹽拌勻,蔥頭,芹菜切絲,酸黃瓜切片。
往煎盤注入油燒熱,下入肉片,炒去水分,放入辣醬油一烹,注入雞清湯適量,燜15分鐘左右,待汁收干起鍋。
往另一個煎盤注入黃油燒熱,下入蔥頭絲,芹菜絲略炒,稍一變色時,下入面粉炒熟,下入番茄醬炒去水分,下入雞清湯,精鹽,味精,砂糖,蒜末,酸黃瓜片,香桃,調成汁,倒入肉片鍋內,再燜片刻,待汁濃肉熟即成。
2、紅燒牛腩
牛腩(腰窩)(600克)、紅蘿卜(50克)、油菜(50克)。
牛腩洗凈,整塊放入小鍋中,加水以蓋過牛腩為準,用小火煮1.5小時,撈出瀝干,待冷后切3厘米段,留1碗原汁備用,炒鍋入油,將蔥、姜、蒜炒香,加入醬油、糖、酒、八角炒勻,放入牛腩及原汁同煮。
待滾起,蓋上鍋蓋,改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘,至牛腩軟爛為止,油菜整棵燙熟,由菜心下刀撕成片狀,排在盤邊點綴。牛脯夾出置于盤中,燉汁留鍋,入紅蘿卜球煮熟,加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
3、水晶蝦
對蝦(250克)、肉皮清凍(200克)、大蔥(5克)、姜(5克)、鹽(3克、)味精(2克)、料酒(8克)、香菜(10克)。
將大蝦(對蝦)洗凈,擇去沙線,去皮,制成凈蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗干凈。坐鍋點火倒水,水開后下入蝦肉,煮透撈出放入碗內。
鍋再點火,倒入肉皮凍加熱,倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精,煮開后晾涼備用。將蝦放在碗內,加幾片香菜葉,再倒入肉皮凍湯,待皮凍凝固后扣在盤內,切塊即可。
4、金銀菜排骨湯
豬排骨(大排)(400克)、白菜(250克)、芥菜干(50克)、杏仁(50克)、鹽(5克)
排骨洗凈,出水過冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈。菜干浸軟切短。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾,放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮,中火40分鐘,下鹽調味。
5、艾葉姜蛋
雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。
把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內,加水煎。蛋熟后去殼取蛋,再放入鍋內煮片刻,去藥渣。
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