便秘是一類比較常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，在各個(gè)年齡段都有病發(fā)的危險(xiǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的便秘原因，一起來(lái)看看。

　　便秘原因

　　1、飲食因素

　　飲食過(guò)少

　　食入的食物過(guò)少或者是食物過(guò)精過(guò)細(xì)都有可能引起便秘。而且當(dāng)胃腸道吸收的纖維素和水份不足，對(duì)腸道就不能形成一定量的刺激。

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　　腸蠕動(dòng)緩慢

　　不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)多吸收而使糞便干燥。

　　2、排便動(dòng)力不足

　　年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門(mén)括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。

　　3、拖延大便時(shí)間

　　在生活中一部分人都認(rèn)為大便無(wú)關(guān)緊要，往往都忽視了規(guī)律排便的習(xí)慣。

　　或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸。

　　或因患有肛裂或痔瘡等肛門(mén)疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長(zhǎng)大便時(shí)間。

　　4、水分損失過(guò)多

　　大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。

　　5、情緒緊張，憂愁焦慮

　　在工作中大家經(jīng)常要保持注意力高度集中，而這樣往往會(huì)使人體承受過(guò)多的精神壓力。這也是一個(gè)導(dǎo)致便秘的原因之一。

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　　6、疾病影響

　　器質(zhì)性受阻腸管內(nèi)發(fā)生狹窄或腸管外受到壓迫時(shí)，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎癥所引起的腸腔狹窄變小、巨結(jié)腸癥引起的直腸痙攣狹窄、手術(shù)后并發(fā)的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內(nèi)巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便通過(guò)受到障礙，在腸管內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成便秘。

　　7、精神因素

　　精神因素精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成便秘。

　　便秘怎么辦

　　按時(shí)上廁所

　　每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

　　對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

　　這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái)，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。

　　排便時(shí)，盡可能放　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。

　　西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。

　　因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng)，患者可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。

　　當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇。

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　　按時(shí)作息

　　生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

　　合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

　　飲食注意

　　飲水要多喝，白開(kāi)水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。

　　不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。

　　油脂類的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

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