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導(dǎo)致記憶力下降的原因是什么

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導(dǎo)致記憶力下降的原因是什么

  記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識女性最為多見,她們迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由于社會壓力引發(fā)心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存折,總想放到一個穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。

  記憶力對于人生的生活是非常重要的,如果一個人老是記憶事情,對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力,首先我們要來看一下記憶力的形式,記憶的形式有很多種,如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等,一般來說,因為每一個人的體質(zhì)不同,那么他的記憶能力也會不同,有的人形象記憶很好,有的人情緒記憶很好,有的人運動記憶很好。

  記憶力減退的主要原因有以下幾點:

  1.不良情緒

  不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

  2.失眠

  出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。

  3.疾病

  不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

  4.年齡

  當(dāng)我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那么記憶力也隨之下降。

  5.用腦過度

  用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

  6.依賴

  如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。

  7.壓力

  適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

  8.不良嗜好

  如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

  提高記憶力

  充足的睡眠:睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥,你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。

  有的人覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不著,白天不妨多睡一會。

  2.適度運動:除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動,運動不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。

  3. 聽輕音樂:輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時要多注意。

  4. 保持好心情:減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。

  5. 遠(yuǎn)離香煙、毒品:懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品,這樣一來,不但自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。

  6. 善用筆記或是個人數(shù)字助理:如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

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