腸胃不好還會(huì)長(zhǎng)胖什么原因
腸胃不好還會(huì)長(zhǎng)胖什么原因
現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力,好多人腸胃都不好。還有一部分腸胃不好的人還會(huì)發(fā)胖。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的腸胃不好還會(huì)長(zhǎng)胖的原因,一起來(lái)看看。
腸胃不好還會(huì)長(zhǎng)胖的原因
脾胃功能失常,如果是脾胃虛弱,水濕便得不到正常的運(yùn)化,生成痰濁淤積在體內(nèi);如果是胃腸腑熱,食欲過(guò)旺,人老有饑餓感,總想吃東西,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)盛,人便會(huì)發(fā)胖。
脾、胃臟腑功能失調(diào)是肥胖的一個(gè)非常主要的原因。脾胃功能失常,如果是脾胃虛弱,水濕便得不到正常的運(yùn)化,生成痰濁淤積在體內(nèi);如果是胃腸腑熱,食欲過(guò)旺,人老有饑餓感,總想吃東西,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)盛,人便會(huì)發(fā)胖。另外,運(yùn)動(dòng)少也是肥胖的一個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)少能量消耗就會(huì)偏低,正常攝入體內(nèi)的能量不能被消耗掉,便會(huì)形成濁脂堆積在體內(nèi)。
腸胃不好還會(huì)長(zhǎng)胖怎么辦
一、要飲食有節(jié),做到一日三餐巧安排,俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽、午飯好、晚飯少”,“晚飯減一口,活到九十九”。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛,對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng),晚上活動(dòng)少,能量消耗低。同時(shí),飲食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸的食物,一定要限制動(dòng)物脂肪,可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
二、要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,不僅要注意飲食的衛(wèi)生,不進(jìn)不潔食物,而且飲食宜溫、熟、軟,勿食或少食生冷,以“熱不炙唇,冷不振齒”為宜,尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時(shí),吃飯時(shí)要有好心情,吃飯要專心致志,細(xì)嚼慢咽,飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
三、要因人、因時(shí)、因地制宜,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求,按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn),選擇適宜的食物。
四、在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病,必須避免不同的味氣所傷,以免助邪而攻正。
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