相信不少人都有過入睡困難的經(jīng)歷。排除精神性或軀體性疾病，影響我們睡眠質(zhì)量的一個重要原因就是睡眠環(huán)境。外界聲音刺激無疑是睡眠環(huán)境的主要組成部分。當(dāng)這種刺激較強(qiáng)時，必然會使人難以入睡。因此，保持安靜和舒適的環(huán)境對睡眠有益。

　　但是，為什么在絕對安靜的環(huán)境中，我們有時反而難以入睡呢?那是因為如果外界的聲響一點(diǎn)都沒有了，平時不能覺察的耳鳴、頭暈、心跳、脈搏以及大腦中的種種幻想，都會凸現(xiàn)出來成為煩惱的事。沒有了噪音的干擾，心理和生理內(nèi)部卻陷入了更多的困擾，而使我們難以入睡。

　　安靜、舒適的環(huán)境有時反而無法使人入睡的原因

安靜、舒適的環(huán)境

　　美國加利福尼亞州立大學(xué)有一間吸音的隔音室，一位叫保羅·班尼斯基的記者，特地去實驗室“體驗”了這個“絕對安靜”的環(huán)境。他是這樣描述的：在進(jìn)入絕對無音的實驗室時，開始幾分鐘在腦海中還殘留著外界帶來的紛雜信息，倒是不在意這安靜的環(huán)境。可是幾分鐘后，如同陷入了一個巨大的黑洞，安靜得讓人恐懼。我可以清楚地聽到自己的血液在血管中流動的聲音，汽錘般心臟搏動的聲響。彎胳膊發(fā)出的“咯咯”響聲像骨折似的，肺部的呼吸聲讓人如同置身于大風(fēng)箱中。如果活動一下身體，就會發(fā)出近乎撕裂的聲響。在這樣的環(huán)境里，人緊張得心都快跳出來了，還怎么可能睡得著呢?

　　因此，并不是越安靜的環(huán)境越有利于睡眠。有些習(xí)慣了生活在嘈雜的馬路旁的居民，當(dāng)他們搬到安靜的小區(qū)居住時，會因為環(huán)境突然安靜而睡不著，往往需要一段時間來適應(yīng)。